Meer offline. Hoe houd je dat vol?

Elke vakantie neem ik me voor: ik ga minder scrollen. En elke keer lukt het ook, een beetje. Maar thuis vallen we al snel terug in de oude gewoontes.

Marie Claire vroeg mij naar de groeiende trend van 'Analog Wellness' en ik snap hem volledig. We leven in een maatschappij die zich razendsnel ontwikkelt, maar ons oeroude brein is traag. Het is niet gemaakt om al die digitale prikkels te verwerken. Continu scrollen en TikTok-video's kijken activeert ons dopaminesysteem, ons beloningssysteem. En daardoor ontwikkelen we een soort verslaving: we willen altijd meer.

Totdat het brein zegt: stop. En dat punt bereiken steeds meer mensen.

Analoge hobby's zoals kleien, borduren, puzzelen en piano spelen brengen je brein in het default netwerk. De modus van herstel en rust. Je hartslag daalt, je cortisol daalt, je voelt je rustiger en creatiever.

Mijn tip: maak van je analoge tijd geen moetje. Bouw het in als beloning na de dingen die moeten. Heb je een taak af? Dan geef je jezelf een uurtje lezen, creatief zijn, of gewoon staren naar het plafond. Dan kijk je er ook echt naar uit. Wil je weten hoe je dit soort gewoontes duurzaam opbouwt? Dat is precies wat ik behandel in mijn keynote over werkgeluk.