Kies ook in de zomer voor koud.

Het is warm, de zomer is begonnen en toch is mijn tip: draai die douche even koud.

In Grazia gaf ik een mini-cursus doe-het-zelfgeluk voor spannende tijden. Oorlog, woningcrisis, stijgende prijzen, je kunt er weinig aan veranderen, maar je kunt wél dagelijks kleine dingen doen die écht werken op je gelukshormonen.

Eén van mijn favoriete tips: kies voor koud. Uit onderzoek van het Amsterdam UMC blijkt dat even koud afdouchen je brein een complete reset geeft. Je maakt een adrenalinepiek aan, je wordt wakkerder, alerter en je stemming verbetert merkbaar. En het hoeft echt niet à la Wim Hof. Júíst niet. Een halve minuut aan het einde van je gewone douche is al genoeg. Gewoon de kraan iets koeler draaien en opbouwen. Dat is alles.

En in de zomer werkt het eigenlijk nog lekkerder. Na een warme dag voelt die koude straal als een dubbele beloning, voor je lijf én je hoofd.

In het Grazia artikel staan nog vijf andere tips die net zo simpel zijn en net zo goed werken. Van dankbaarheid opschrijven tot een glimlach forceren (ja, ook dat werkt echt).

Wil je meer inspiratie? Volg Josje op LinkedIn of boek haar voor een sprankelende keynote over geluk.