Vorige week was het de Week van de Werkstress. Voor Dagblad de Limburger gaf ik drie tips die je meteen kunt toepassen.
1. Adem eerst uit, niet in.
Bij stress ademen we te snel en te hoog. Een lange, langzame uitademing kalmeert je zenuwstelsel sneller dan wat dan ook. En mensen die hardop zuchten? Die blazen letterlijk hun dag uit. Probeer het nu even.
2. Noem het spanning, niet stress.
Je lijf voelt bij spanning en stress precies hetzelfde. Het verschil zit in het label dat je eraan geeft. Zeg tegen jezelf: "ik ben gespannen, dat betekent dat het ertoe doet." In plaats van: "ik ben gestrest." Scheelt meer dan je denkt.
3. Bouw micro-pauzes in, geen hele vakantie.
Vijf minuten weg van je scherm, elk uur, herstelt je brein beter dan één lange pauze aan het eind van de dag. Niet ingewikkeld. Wel effectief.
Wil je meer tips van Josje? Haar boek Happy in 100 dagen staat er vol mee.