Blog Wendyonline.nl: Gelukkig Holland

Nederland staat super hoog in het World Happiness Report. Wij hollanders zijn lucky bastards. Hoe dat kan? Lees het hier:

Wij Nederlanders staan vijfde op de ranking van het World Happiness Report. Is dat even geluk hebben.

Waarom wij Nederlanders zo happy zijn? Dat hangt af van een aantal factoren. Wanneer we de bekende pyramide van Maslow erbij halen kunnen we zien dat het merendeel van de Nederlanders heel gemakkelijk aan de onderste lagen van deze pyramide voldoet.

Zo zijn onze basisbehoeften vrijwel allemaal vervuld. De meeste Nederlanders hebben brood op tafel en een dak boven ons hoofd. Daarnaast is ook de gezondheidszorg in Nederland goed geregeld en kunnen we hier veilig opgroeien. Ook is er veel ruimte voor sociale connecties. En over het algemeen, uitzonderingen daargelaten, heerst in Nederland ook het moraal van elkaar respecteren, vrijlaten en waarderen. Wanneer je kijkt, kruipen we op die manier al heel hoog op de ladder van geluk. Het blijkt dat juist het onbezorgd kunnen uiten van onze mening maakt dat Nederlanders gelukkiger zijn dan andere volken. Want zo normaal is die vrijheid van meningsuiting nog helemaal niet. Zelfs in landen als Frankrijk of Duitsland, die toch ook in NoordWest-Europa liggen. In deze landen heerst er nog veel meer hiërarchie op scholen of werkplekken; daar kun je dus niet zomaar je mond opendoen. En als je het al wel doet, heeft het dikwijls consequenties. Dit laatste geldt zelfs nog in veel Franse gezinnen zo. Het is niet normaal dat kinderen ingaan op hetgeen hun ouders hen opdragen. Dat is hier toch wel even anders.

Het stomme is, dat we bij bovenstaande niet al te vaak stil staan. We nemen alles wat we hebben heel gemakkelijk voor lief. We staan er simpelweg te weinig bij stil.

Dat kunnen we veranderen! Hoe?

Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek helpt daar heel goed bij. Op het moment dat jij 1 keer per week, tien weken lang, de 3 dingen waarvoor jij dankbaar bent gaat opschrijven, stijgt je interne geluksniveau. Je zult tijdens het nadenken en opschrijven ‘oh ja!’-momenten in je hoofd ervaren. Deze momenten komen niet alleen, ze nemen een stoot serotonine en dopamine met hen mee. Waar je blij van wordt. Het bijhouden van dit dagboek zorgt ervoor dat je je leven door een nieuwe roze bril bekijkt. Je wordt blijer van de werkelijkheid zoals die is. En dat is volgens Maslow het ultieme geluk. 

Zo kunnen we al schrijvend vast nog wel een plekje stijgen in het World Happiness Report.Ik kijk ernaar uit!

Column WijLimburg.nl: Kumbaya-geneuzel komt de productiviteit niet ten goede.

Hoe denk jij als ondernemer over het thema ‘werkgeluk’? Vind je het maar softe hippe nonsens met een hoog ‘Kumbaya’-gehalte? Lees dan nú mijn column voor WijLimburg in het kader van de ‘Week van het Werkgeluk’.
Investeren in deze betaalt zich namelijk écht terug, lees hoe!
Ook leuk om te lezen als je een werknemer bent die vindt dat er een betere bedrijfslunch met hippe lattes moet komen i.p.v. het kleffe broodje kaas. 😁😅☕🥛🥗🥑

De Week van het Werkgeluk. Werknemers juichen, ondernemers en managers zuchten. Nog meer ‘Kumbaya’-geneuzel komt de productiviteit niet ten goede.

Werkgeluk. De term roept nogal wat associaties op met biologisch afbreekbare yogamatjes, havermelklattes en een door het bedrijf gesponsorde lunch met quinoa. Aan werknemers die zich waden in secundaire, tertiaire en zelfs quartaire arbeidsvoorwaarden. Voor ondernemers betekent werkgeluk vooral; geven. En wat levert dat onder de streep dan op?

‘Werkgeluk is lastig meetbaar.’ Eens.

‘Werkgeluk verschilt per individu.’ Eens.

‘Werknemers zijn zelf verantwoordelijk voor hun werkgeluk. Eens.

Alhoewel ik me volledig kan vinden in bovenstaande uitspraken, wil ik er als werkgeluk-specialist toch graag iets aan toevoegen. En wel het volgende.

We wonen in een eerste-wereld-land. Primaire problemen kennen wij nauwelijks. Omdat ons oerbrein in het kader van ‘survival in de kantoorjungle’ toch continu op zoek is naar dreigend gevaar, zoeken we dit vooral in negatieve aspecten in deze kantooromgeving.  Dit kan variëren van een zeurende baas of inflexibele werktijden tot slechte WiFi en een koude kantine. We grijpen werkelijk alles aan om als excuus te gebruiken, wanneer het op het werk even wat minder loopt. Wij mensen zijn nu eenmaal minder geneigd de schuld bij ons zelf te leggen wanneer het op ‘verlies’ aankomt. Dit principe werkt overigens precies omgekeerd wanneer het ‘winst’-gerelateerd is. Een simpel voorbeeld is een verloren voetbalwedstrijd; ‘de scheids was partijdig’, versus een gewonnen pot; ‘WE waren goed in vorm’. Of bij slecht opgeleverd werk; ‘de kaders en randvoorwaarden waren zeer onduidelijk geschetst door de opdrachtgever’ versus uitmuntend werk: ‘IK heb me volledig gestort op dit project.’

Dit wetende is het zaak de omstandigheden op kantoor dusdanig te maken, waarbij het werknemers lastig gemaakt wordt om negatieve externe factoren te vinden.

Blog Wendyonline: Vraag het een gelukspsycholoog.

Need help? Stuur je vraag aan een GeluksPsycholoog dan nu naar info@wendyonline.nl en lees wellicht het antwoord binnenkort terug in de nieuwste rubriek op de site van Wendy Magazine. Annet uit Schoonhoven worstelt met het niet in praktijk kunnen brengen van goede voornemens. Ze wilt heel veel, maar kan zich er maar niet toe zetten. Lees hier hoe het misschien makkelijker lukt.

Annet Curvers, Schoonhoven

Ik lees vaak in zelfhulpboeken en op verschillende sites dat ik meer moet bewegen en meer in actie moet komen om de dingen te doen die ik echt wil. Maar juist dit laatste is heel lastig. Ik weet wel wat ik graag zou willen, maar het ook écht doen, dat lukt dan weer niet. Kun jij me verder helpen Josje?

Beste Annet,

Heel herkenbaar wat je schrijft. Mensen zijn gewoontedieren. We houden van veiligheid en daardoor is altijd maar hetzelfde patroon afdraaien makkelijk en fijn. Je hoeft er niet over na te denken. Terwijl nieuwe dingen juist moeilijk zijn; je moet het wiel opnieuw uitvinden, het kost daadwerkelijk moeite. Zo zit het ook met lichaamsbeweging; wanneer dit niet in je systeem zit, zul je het in je systeem moeten krijgen.

Ben hierin niet te ambitieus. Als je makkelijke dingen fijn vindt, is het de truc om ook nieuwe dingen makkelijk te maken. Laatst hoorde ik van iemand een hele fijne stelregel: ‘maak alles 20 seconden makkelijker.’ Dit betekent dat wanneer je morgen wilt gaan hardlopen, je alvast je sportschoenen bij de voordeur zou kunnen zetten en je sportkleren klaarleggen op je bed. Dat maakt de drempel iets lager en maakt dat je makkelijker tot actie overgaat. Deze 20 seconden kunnen je het laatste zetje geven. Bovendien laten je schoenen je herinneren aan de actie die je wilt ondernemen. Dit noemen we ‘nudging’ in de psychologie.

Zo gaat dat ook bij alle andere zaken waarbij actie vereist is. Zoek een bepaald telefoonnummer vast op van het clubje waar je bij wilt, dek alvast de tafel wanneer je telkens met je bord op schoot voor de tv eet etc. En doe precies het tegenovergestelde voor gewoontes die je wilt laten. Maak die 20 seconden lastiger. Verstop die repen chocola (of koop ze helemaal niet), vergrendel dat spelletje op je telefoon een extra keer. 20 seconden lijkt overkomelijk, maar dit is vaak al wat het verschil maakt.

Succes ermee Annet. Laat je me weten of het lukt?

Josje 

Heb jij ook een brandende vraag voor een GeluksPsychologe? Stuur deze dan naar info@wendyonline.nlen wie weet lees je het antwoord binnenkort hier.

Blog Wendyonline.nl: Life-hacks toward Happiness; #2 (nep-)lachen maakt gelukkig.

Krijg jij de kriebels van die mensen die altijd maar het zonnetje in huis zijn? Die fluitend door het leven gaan en een lach op hun gezicht geplakt lijken te hebben? Of ben je er juist zelf zo één?

Lucky you als je tot de laatste categorie behoort. Want wat blijkt? Lachen maakt gelukkig. Zelfs al is deze fake.

Huh? Wat? Ja, echt waar. Wanneer wij lachen, gebruiken we 15 tot 20 zogeheten gelaatsspieren. Zodra deze spieren actief zijn, geven ze een seintje naar je hersenen, waardoor deze op hun beurt endorfine vrijgeven. Blijkbaar zijn we blij! Dit geldt dus ook bij neplachen. Alhoewel we voor een neplach iets minder gelaatsspieren gebruiken, foppen we ons brein toch maar mooi. Deze denkt ‘we zijn blij’ en geeft desondanks het stofje endorfine af. Endorfine zorgt er op haar beurt voor dat je meer ontspannen bent en minder pijn voelt. Kijk, dat willen we toch allemaal?

Helaas werkt het ook andersom. Zo is bekend dat botox bij de oogleden veelvuldig tot depressies leidt bij de desbetreffende dames. Omdat er veel minder (oog-)lachspieren gebruikt kunnen worden, heeft ons brein minder snel door dat we blij zijn. Mensen die daarentegen botox gebruiken om hun mondhoeken te liften, zijn blijer dan voorheen. Hersenen denken dat je meer lacht en geeft dus meer endorfine vrij. Het is wat.

Lachen om gelukkig te worden. Da’s nog eens makkelijk. Ik zou het wel weten. Smile