Bijna niemand is een ochtendmens.

De 5AM club, wie kent hem niet? Het is een trend om voor dag en dauw op te staan en productief te zijn. Toch toont onderzoek aan dat bijna niemand een ochtendmens is. 70% van de mensen heeft normaal biologisch ritme en gedijt het best met een slaapschema van 23.00 tot 7.00 uur.

Ongeveer 10 tot 15% van de mensen behoort tot echte ochtendmensen. Zij zijn topfit in de ochtend, maar hebben een energiedip later op de dag. Ook avondmensen zijn schaars, slechts 10 tot 15% komt 's ochtends traag op gang, maar piekt qua energie in de avond.

Deze verdeling is grotendeels genetisch bepaald en niet zomaar te veranderen, al kan leefstijl het wel een beetje beïnvloeden.

Toch is vroeg opstaan enorm populair in de zelfhulpwereld. Er worden voorbeelden aangehaald van succesvolle mensen die vroeg opstaan (zoals CEO’s of topsporters), maar er wordt niet bij verteld dat deze mensen geboren ochtendmens zijn en vaak ook om 20:00 of 21:00 uur al naar bed gaan.

Voor ‘normale’ slapers en avondmensen werkt dit ritme niet. Te vroeg opstaan terwijl je interne klok nog op "slaapstand" staat, leidt tot:

• Slechtere concentratie

• Verlaagd cognitief functioneren

• Slechtere stemming

• Minder motivatie

Het is daarom niet productiever om om 5 uur op te staan, tenzij dat goed past bij jouw biologische ritme. Het slimste wat je kunt doen, is werken met je natuurlijke ritme, niet ertegenin.

Wil je meer inspiratie? Neem dan eens een kijkje op Josjes vernieuwde website.