It’s showtime! Nieuwe speeldata bekend.
Het nieuwe theaterseizoen gaat van start. En daar zijn Bas en Josje natuurlijk bij met hun positieve en interactieve theatercollege: Geluk zonder Bulsh*t.
De thuiswedstrijd in Maastricht was razendsnel uitverkocht, maar er zijn nog plekken te reserveren in Heerlen of Roermond. Wees er snel bij, want op = op!
Als je zin hebt in een heerlijk avondje uit waar je blij én gelukkig van wordt, dan zien we jou samen met je collega’s, vrienden of familie graag in een van de theaters. Tot dan!
Zoveel dagen duurt het voor je weer in de alledaagse modus zit. Artikel Margriet.
De caravan staat weer in de stalling en de zonnebrand is weer opgeborgen. Dat betekent maar één ding: de zomervakantie is voorbij. Na een periode van ultieme vrijheid is het voor veel mensen best lastig om weer in het dagelijkse ritme komen. Hoe komt dat en wat kun je daartegen doen? Gelukspsycholoog Josje Smeets schiet te hulp.
Hoe beïnvloedt je menstruatiecyclus je geluksgevoel?
De meeste mensen weten wel dat het humeur en emoties van vrouwen variëren afhankelijk van waar zij zich in hun menstruatiecyclus bevinden. Alhoewel de mate invloed van hormonen voor elke vrouw anders is, kunnen we wel degelijk zien dat vrouwen in de ene fase gelukkiger zijn dan in de andere. Gelukspsycholoog Josje Smeets deelt haar expertise met BEDROCK.
Je bent de ene helft van de maand gelukkiger dan de andere helft
De menstruatiecyclus wordt onderverdeeld in vier fasen, de menstruatie, de folliculaire fase, de ovulatie en de luteale fase. Elke fase wordt beïnvloed door verschillende hormonen, waardoor een vrouw gemiddeld genomen de ene helft van de maand gelukkiger is dan de andere helft. Heftig hè?
Over het algemeen voelen vrouwen zich tijdens de menstruatie moe en prikkelbaar. Dit kan te wijten zijn aan de afname van oestrogeen- en progestoronspiegels in het lichaam. Lage niveaus hiervan hebben invloed op stemming en emoties. Na de menstruatie, tijdens de folliculaire fase, voelen vrouwen zich vaak beter. Oestrogeen begint te stijgen, waardoor je je meer energiek en opgewekt voelt.
Halverwege de cyclus vindt de ovulatie plaats. Omdat oestrogeen op zijn hoogtepunt is voelen vrouwen zich het beste tijdens deze fase. Oestrogeen heeft een grote invloed op serotonine, het lange termijn gelukshormoon. Het vrijkomen van serotonine geeft ons gevoelens van tevredenheid en ontspanning.
De laatste fase van de menstruatiecyclus begint na de ovulatie en loopt door tot de volgende menstruatie. Dit is de zogeheten luteale fase waarin het progesterongehalte toeneemt. Dit kan leiden tot vermoeidheid en prikkelbaarheid, soms zo erg dat dit tot premenstruele symptomen leidt; PMS. Hoewel elke vrouw anders is hebben al deze hormonale veranderingen wel degelijk invloed op het algehele geluksgevoel. Vooral tijdens de laatste en eerste fase van de cyclus kunnen vrouwen zich simpelweg depressief en overwhelmed voelen. Dit is absoluut niet fijn en niet te onderschatten.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om je stemming en geluksgevoelens te verbeteren tijdens de fasen van je menstruatiecyclus. Probeer het volgende eens:
1. Beweeg en eet gezond!
Regelmatige work-outs kunnen helpen bij het reguleren van je stemming en het verminderen van PMS-symptomen. Vrouwen die vaak sporten en gezond eten voelen zich minder gestrest en angstig, zeker in de fases waarin het oestrogeen-gehalte laag is. Kies een manier van bewegen die bij je past, soms is een flinke wandeling al genoeg!
2. Neem voldoende rust
Vrouwen die zeven tot acht uur slapen per nacht én voldoende pauze nemen overdag hebben minder last van hormoonschommelingen tijdens hun cyclus dan vrouwen die minder rust nemen. Rust zorgt ervoor dat het brein negatieve gevoelens, zoals prikkelbaarheid, beter kan afremmen.
3. Lukt voldoende slapen niet? Mediteer dan wat vaker
Meditatie helpt bij het kalmeren van de geest en laat stressniveaus dalen.
4. Acupunctuur
Ook acupunctuur is een bewezen methode om het welzijn tijdens de menstruatiecyclus te verbeteren. Het vlakt stemmingswisselingen en prikkelbaarheid af. Het proberen meer dan waard!
5. Luister goed naar je lichaam
Het is logisch dat je zelfvertrouwen hoger is tijdens momenten in je cyclus waarin het oestrogeen-gehalte hoog is. Plan juist op deze momenten spannende dingen in; die eerste date, een presentatie op het werk of een sollicitatiegesprek. Tijdens de fases waarin je je minder voelt is het goed om juist te minderen; minder sociale afspraken dus, minder fysieke taken, iets minder lang doorwerken en probeer nu zaken die energie vreten zoveel mogelijk vermijden.
Elke fase heeft zijn tijd nodig, maar gaat ook weer voorbij. Er komen dus nog genoeg momenten waarbij je wél zaken kunt oppakken die veel energie vergen.
Lukt al het bovenstaande niet? Dan is het verstandig een gesprek met je huisarts aan te gaan. Wellicht is anticonceptie een goede manier om je hormonen wat meer in balans te krijgen of is er wat anders aan de hand. Wuif je klachten niet zomaar weg, want hormonen hebben een serieuze invloed op het welzijn van mensen.
Probeer je juist te focussen op de afgifte van gelukshormonen, want hierop heb je gedeeltelijk zelf invloed. Hopelijk ga je lachend je cyclus door!
Heb jij regelmatig last van hormoonschommelingen? Wellicht wil je hierover in gesprek en zo meer tips ontvangen. Klik hier voor meer informatie:
Successen moet je vieren!
Het is inmiddels 5 jaar geleden dat ik startte met HelloBetty om meer mensen bewust te maken van het feit dat een groot gedeelte van geluk maakbaar is. Hoe gaaf is het dat deze missie zo ontzettend door jullie omarmd wordt en dat er steeds meer vraag is naar inspirerende kennissessies hierover.
Inmiddels zijn we een boek, een theatershow en heel wat podia verder. Afgelopen week mocht ik zelfs spreken voor een publiek van duizend mensen. En geloof me; dat was echt heel spannend, ik was bloednerveus. Daarbij was ik samen met niemand minder dan Jörgen Raymann keynote van de bijeenkomst en dat maakte dat de spanning alleen maar toenam. Ja, ik was enorm goed voorbereid, maar het zien van een regiekamer, 20 mensen voor techniek en een enorme bedrijvigheid om 8 uur ’s ochtends op locatie in Breda bracht me toch even aan het wankelen. De eerste minuut van mijn lezing merkte ik dat mijn stem brak en toen heb ik als geen andere een krachtige mindset switch moet maken. Empowerment; in stilte jezelf toespreken dat je dit kunt en dan de presentatie van je leven geven. Wow, wat een gevoel!
En jij kunt dit zelf ook, iedereen kan zichzelf moed inspreken, iedereen kan succesvol en gelukkig worden. Zolang je maar in jezelf gelooft, blijft proberen en vooral ook stilstaat bij alle successen, klein of groot. Net zoals ik nu even stil sta bij dit succesmoment.
Wil je hier meer van weten? Of wil jij die inspirerende keynote over geluk boeken? Aarzel niet en bouw aan jullie eigen geluk en succesformule!
Dealen met perfectionisme doe je zo.
Tijdens mijn missie mensen gelukkiger te maken kom ik nogal wat perfectionisten tegen. Mensen die de lat nét ietsje te hoog leggen. En als zelfs die lat gehaald wordt leggen ze hem nog een stukje hoger. Ikzelf kan er eerlijk gezegd ook wat van, zeker als de druk bij een bepaalde opdracht groot is. Je wilt immers van de ander horen dat je aan de verwachtingen voldeed, want dat maakt ons gelukkig en is goed voor ons zelfvertrouwen.
Perfectionisme gaat hand in hand met het hebben van een minder zelfbeeld. Perfectionisten hebben vaak te weinig vertrouwen in zichzelf, waardoor ze continu nieuwe (bijna onhaalbare) doelen stellen om maar te bewijzen dat ze er wel degelijk toe doen. En dat is zonde, want natuurlijk hebben perfectionisten heel veel kwaliteiten, natuurlijk doen ze ertoe. De kunst is om de kracht en waardering uit jezelf te halen.
Moeilijk? Misschien helpen de volgende laagdrempelige tips beter. Check hiervoor de video’s op mijn instakanaal. Te vinden onder hoogtepunten.
Je bent wat je gelooft. Verander je mindset, verander je leven.
Josje postte onlangs op haar insta feed het volgende:
Je bent wat je gelooft. Punt. Verander je mindset, verander je leven. Wie een beetje thuis is in persoonlijke ontwikkeling zal met termen als manifesteren en affirmaties om de oren worden gegooid. Heel wat experts en goeroes beloven jou het leven van je dromen als je je mindset maar juist programmeert. Is deze kennis onwaar? Nee, zeker niet. Maar de manier hoe het door mensen geïnterpreteerd wordt vaak wel, helaas. Zo vertelde een dame mij vorige week dat ze al een jaar druk is met manifesteren dat ze rijk is, maar dat ze nog niets gemerkt en daardoor zeer gestrest is. Ho, stop. Dit is dus níet hoe het werkt. De wetenschap heeft ontdekt dat manifesteren werkt volgens het principe van self fulfilling prophecy. Als je maar hard genoeg denkt dat je succesvol zult worden, zul je naar alle waarschijnlijkheid ook acties uitzetten die hierbij helpen. Je gaat misschien wel starten als ondernemer, investeren of een crowd funding opstarten. Juist deze acties zijn cruciaal en zullen zorgen dat je gedachten ook waar worden. Mensen die achterover blijven leunen komener helaas niet. Vaak horen succesvolle mensen dat ze het zo goed gedaan hebben. Juist, ze hebben heel veel geïnvesteerd en gedáan om te komen waar ze nu zijn. Maar allereerst hebben ze hun mindset geprogrammeerd naar succes. Of naar geluk. Coaches die geloven en voelen dat ze ook écht waarde zullen toevoegen zullen net zo hard knokken totdat ze die succesvolle praktijk uit de grond gestampt hebben. Mensen die weten dat ze een geboren artiest zijn zullen ervoor zorgen dat ze op de planken komen. Als jij weet dat je een ondernemersgeest hebt, hier veel aan denkt en vooral ook tot in je tenen voelt en gelooft dat je van een onderneming een succes kunnen maken is de kans groot dat je ook zult slagen. Is geluk of succes niet voor jou weggelegd? Dat kan. Er zijn altijd omstandigheden waarin het niet lukt om te bloeien. Maar als je gelooft dat je -op een dag- weer gelukkig zult worden en je hieraan denkt, het doorvoelt én acties onderneemt om dit geluk te realiseren.. Geloof me; dan is er een dikke kans dat dit ook lukt. Zo, dat was mijn peptalk weer voor de #internationaledagvanhetgeluk #gelukspsycholoog #happy
Heb jij moeite met het aanmeten van de juiste mindset? Begin dan eens met het lezen van Happy in 100 dagen en merk dat dit eigenlijk heel eenvoudig is.
PS: volg jij Josje al op instagram?
De succesvolle theatershow Geluk zonder Bullsh*t gaat door!
Uitverkochte zalen en lovende kritieken. Geluk zonder Bullsh*t is on a roll! Wil je de show graag bezoeken? Er staan weer nieuwe data op de planning waarvan de voorverkoop inmiddels is gestart. Zo spelen we op 26 mei in de Maaspoort in Venlo, op 14 september in het Parkstad Limburg Theater Heerlen en op 23 september in het Theater aan het Vrijthof te Maastricht. Daar wil je bij zijn!
Geluk zonder Bullsh*t is er voor iedereen! Wil jij een ontspannen en vermakelijke avond uit met collega’s, de buurvrouw of je favoriete tante?
Het complete speelschema en meer informatie vind je hier:
Ons lichaam snakt naar zon. Zo hou je het vol tot de eerste lentedag.
Het regent en het is koud, maar de lente staat voor de deur. Wie het weerbericht volgt, hoort al wekenlang hetzelfde: we zijn er bijna, hou vol. Gaat die eerste echte zonnige lentedag ons inderdaad verlossen van winterse neerslachtigheid?
Josje Smeets geeft tekst en uitleg over het verband tussen zonlicht en geluksgevoel.
Gelukkig worden op het werk is easy.
Baal jij wel eens van je werk? Of heb je stiekem moeite om na het weekend aan een nieuwe werkweek te beginnen? Tel je de uren af of merk je dat je laag zit in je energie op kantoor? Misschien ben je prikkelbaar naar collega’s of voel je je ongemakkelijk naar je leidinggevende?
Wat het ook zij, werk is niet altijd leuk. En dat hoeft ook niet natuurlijk, af en toe zaken doen die minder leuk zijn geven de plezierige zaken juist meer glans. Maar als je merkt dat je structureel stress ervaart van je werk is dat natuurlijk een heel ander verhaal. Wist je dat je je eigen werkgeluk grotendeels zelf kunt vormgeven? Dat er heel veel is dat je zelf kunt doen om je brein minder gestrest en happy te maken? Leer er alles over tijdens een werkgelukslezing. Goed voor jou, je collega’s én je leidinggevenden. Vraag vandaag nog meer info aan.
Gelukspsycholoog vreest invloed schoonmoeder in Married At First Sight. RTL Boulevard.
Het is genieten geblazen van de kersverse echtparen in 'Married At First Sight'. Maar naast dat de deelnemers hun partner niet voor het kiezen hebben, kunnen ze ook niet kiezen voor hun schoonfamilie. Soms valt het mee en soms komt er een wervelwind aan uiterst kritische vragen... En zo kan een schoonmoeder een bedreiging vormen voor een gelukkig huwelijk, meent gelukspsycholoog Josje Smeets.
Heb jij regelmatig last van je schoonouders of mensen die jouw liefdesgeluk in de weg staan? Wellicht wil je hierover in gesprek en zo meer tips ontvangen. Klik hier voor meer informatie:
Er wordt een explosie aan burn-outs verwacht in 2023. Hoe voorkom je dit?
Volgens experts wordt 2023 allesbehalve een happy jaar. De inflatie kent geen grenzen, de oorlog in Oekraïne duurt voort, mensen zitten letterlijk in de kou, we kampen met grote huizen- en personeelstekorten enz.enz. De grote vraag is: hoe voorkomen we deze burn-out. Hoe kunnen we, ondanks alles wat niet goed gaat, toch positief blijven en een gelukkig leven lijden? Josje geeft antwoord op al deze vragen. Luister ze hier terug:
Twijfel jij vaak aan jezelf op het werk? Misschien lijd je aan het imposter syndrome.
Uit mijn persoonlijke dagboek, 15 november 2022;
Wie denk ik wel dat ik ben? Waar ben ik in hemelsnaam mee bezig?🤦♀️
Gisteren overviel het me. Druk met mijn business goals voor 2023 deed ik onderzoek naar mensen die mij inspireren. Mijn optimistische zoektocht sloeg al snel om. Wat zagen die websites gelikt uit! En ze hebben allemaal een online programma? Twee boeken ipv een? Een grotere theatertournee? En wél goede marketing en social media content? Ik kon wel inpakken… 😭😭
Waar ik kortstondig last van had is het imposter syndrome. Het idee dat je de boel zit te faken: dat je op een bepaalde positie zit waar je eigenlijk niet hoort. Dat je stiekem niet goed genoeg bent voor de functie die je bekleedt en het werk dat je doet en dat dit elk moment ontdekt kan worden. Steeds meer mensen melden zich bij me met dit syndroom. Het moge duidelijk zijn dat het gevoel van bedrog alleen tussen hun oren zit: natuurlijk verdienen ze hun positie wél en zijn ze goed genoeg.
Hoe om te gaan met deze belemmerende overtuigingen is echter een uitdaging an sich. Veel mensen gaan extra hard werken of anderen pleasen om hun ‘nepheid’ te verdoezelen. Dat is niet de goede manier. Het gaat om de juiste mindset: probeer om te denken: wat maakt jou uniek? Wat kun jij beter dan anderen? Waarom complimenteren anderen jou?
Focus op je eigen kwaliteiten en probeer je vooral minder te vergelijken met anderen. Want jij bent niet zoals zij en belangrijker nog: zij zijn niet zoals JIJ. Er is maar een jij. En dat is al tof en goed genoeg! Focus dus op wat jij wilt verbeteren, hoe jij wilt groeien en vooral ook wat je vooral zo wilt laten.
Dat lukte me gisteren met moeite. Even de frisse lucht in hielp daarbij. In plaats van bij de pakken neer te zitten, heb ik die bling bling websites nog een keer bekeken met het initiële doel: ter inspiratie. Dát wil ik dus ook, en dat kan ik ook. Mijn business goals stonden binnen een mum van tijd op papier. Check ✅. En nu door 🚀
Wil jij ook focussen op jezelf en heldere doelen stellen? Check dan mijn boek Happy in 100 dagen een keer, vol oefeningen en een stappenplan.
Kerstcadeau tip? Geef een avondje theater Geluk zonder Bullsh*t.
Er zijn nieuwe data bekend van de theatershow Geluk zonder Bullsh*t. zo spelen we op 9 februari in het Toon Hermans Theater Sittard en op 9 maart in het Parkstad Limburg Theater. Daar wil je bij zijn!
Ben je nog op zoek naar dat ultieme kerst- of relatiegeschenk? Denk dan eens aan een avondje theater voor een leerzame, maar vooral vermakelijke show over geluk. Ook leuk voor je eenzame oma, je zus met liefdesverdriet of je collega die denkt dat hij al de gelukkigste man op aarde is. De show is er voor iedereen!
Het complete speelschema vind je hier:
Wil je eerst meer weten? Luister dan naar het radio-interview dat Josje gaf over de Limburgse Theatertour.
Dé luistertip van Josje voor de maand december
Josje is expert voor het hippe Mohi platform en deelt in de maand december haar nieuwste luistertip:
“De podcast Hoeveel ben ik waard? van Rolien Magendans staat absoluut op plek nummer 1 van mijn meest favoriete podcasts van dit moment. Laat je niet misleiden door de titel; deze podcast gaat niet enkel over geld. Want zoveel meer geeft waarde aan ons leven; eigenwaarde, levenswaarde, liefdeswaarde en noem maar op. Rolien gaat met de meest uiteenlopende gasten aan tafel (van Thijs Launspach tot haar eigen partner) om over hèt meest belangrijke onderwerp te praten: waarde. Het zijn immers juist de mensen die niet weten wat hun waarde is, die twijfelen aan hun eigenwaarde, die hunkeren naar goedkeuring van anderen of alleen maar keuzes maken om hun eigenwaarde iets op te krikken die het minst gelukkig zijn. Juist deze mensen spreek en begeleid ik daarom het vaakst in mijn praktijk. Toch is geluk voor een groot deel maakbaar en vaak begint het bij het concept ‘waarde’’. Wil jij weten wat experts en succesvolle ondernemers helpt in hun zoektocht naar een waardevol leven? Om zo ook zelf gelukkiger te worden? Download dan nú nog alle afleveringen en bingen maar!”
- Josje Smeets
De theatershow Geluk zonder Bullsh*t exclusief voor uw organisatie? Dat kan!
De productie en planning van de theatershow Geluk zonder Bullsh*t (Josje Smeets en Bas van Mulken) is inmiddels in volle gang. Dit theaterseizoen nog starten we met een Limburgse tour, waarna de rest van het land volgt. De kaartverkoop voor de première in Schouwburg Venray op 19 oktober aanstaande is inmiddels gestart.
Wil jij als eerste bij de gelukkigste theatershow van het land aanwezig zijn? Boek dan nu je tickets:
En pssst.. de eerstvolgende datum is inmiddels ook bekend. Op 9 februari 2023 staan we in het Toon Hermans theater te Sittard!
Exclusieve theatershow voor organisaties
Veel organisaties zijn nieuwsgierig naar de theatershow en willen deze graag aanbieden als cadeau aan hun medewerkers in het kader van werkgeluk. Daarvoor hebben wij een heuse bedrijfstheatershow ontwikkeld. Deze show leert het publiek op een humoristische en interactieve wijze alles over werkgeluk.
Hiervoor hoef je niet het officiële speelschema af te wachten. De show kan namelijk exclusief voor uw organisatie geboekt worden bij een theater bij u in de buurt of incompany. Interesse? Stuur dan even een mail:
Kun je ook té empatisch zijn? Artikel Vriendin.
Empathie hebben, aardig zijn, iets doen voor een ander. Eigenschappen die we meestal waarderen in een ander. Toch kan het zijn dat je hierin doorschiet. Wanneer ben je té empathisch of té pleasend? En wat doe je eraan? Ik geef antwoord in de nieuwste Vriendin.
Heb jij al een accountability partner? Lees hoe dit bijdraagt aan je geluk.
Een accountability partner. Het is hot in werkend Nederland. Een accountability partner (AP) is een maatje die een mentorrol op zich neemt, speciaal voor jou. Een keer in de zoveel tijd spreek je met je accountability partner af en bespreek je je doelen, ambities, f*ck ups, angsten, twijfels en meer. Met als doel dat je AP je een luisterend oor biedt en je op weg probeert te helpen. Minstens zo vaak zal je AP je ook af en toe wakker schudden of je een reminder sturen wanneer je van het pad dreigt te raken. Een accountability partner is daarom je beste werkgerelateerde vriend(in). En weet je wat het leuke is? Dit werkt ook andersom zo. Want jij bent net zo goed de mentor en het maatje voor jouw AP. Je luistert, geeft advies, motiveert, stimuleert enzovoort. Jullie kunnen maandelijks meeten, 1 keer per kwartaal; wat je maar wilt, het is jullie feestje. Bij voorkeur is je accountability partner geen directe collega of vriend. Je wilt juist dat je AP objectief is en bij de check ins met een frisse blik naar je uitdaging kijken kan.
Het hebben van een AP helpt enorm bij het behalen van je doelen én het verhoogt je werkgeluk gigantisch. Het proberen waard dus.
Josje fungeert ook zelf als AP en beheert verschillende groepen waar AP’s samenkomen. Meer weten? Stuur dan een berichtje.
De geluksleestip van Josje voor de maand oktober
Josje is expert voor het hippe Mohi platform en deelt in de maand oktober haar nieuwste leestip:
“Het boek Rijke pa, Arme pa van Robert T. Kiyiosaki werd in 2013 voor het eerst uitgegeven. Pas veel later werd het boek een succes, en terecht. De reden dat ik als gelukspsycholoog juist een boek over geld uitkies heeft een reden. Ik lees namelijk niet een boek over geld en rijk worden, ik lees vooral een boek over loslaten. Het boek geeft helder weer dat ons brein primair werkt op basis van de emoties angst en plezier (hebzucht of verlangen genoemd in dit boek). Verder legt Kiyiosaki uit dat we al onze keuzes baseren op basis van dit principe; namelijk door telkens weer angst te vermijden en plezier na te jagen. Het boek gaat echter verder dan dit: het leert ons ook hoe we dit principe kunnen doorbreken. Het leert je hoe je je mindset kunt veranderen, gedisciplineerd kunt zijn en op die manier een ander leven kunt leven. Geniaal! Precies zo werkt het wanneer je gelukkig(er) wilt zijn. Lezen dus!”
De theatershow Geluk zonder Bullsh*t is vanaf oktober 2022 te zien in de Nederlandse theaters.
Wil jij een quick fix naar meer geluk? Of ben je naarstig op zoek naar een wondermiddel dat je medewerkers, je studenten, je schoonmoeder of je beste vriend gelukkiger maakt? Bezoek in dat geval vanaf komend najaar het theater waar Bas van Mulken (L1) en Josje Smeets (gelukspsycholoog) op de planken staan met hun humoristische en interactieve show Geluk zonder Bullsh*t.
Op deze avond leer je op een inspirerende wijze over de meest effectieve gelukmakers en word je bovendien aan het werk gezet om een heus geluksgevoel aan den lijve te ondervinden. Alle kennis die wordt gedeeld kent een stevig wetenschappelijk fundament.
Kun je niet wachten om gelukkiger te worden in 1 avond tijd? Boek je tickets voor de première op 19 oktober in Schouwburg Venray dan nu.
Het complete speelschema volgt zo spoedig mogelijk.
NB: Het is ook mogelijk extra theatershows te boeken, exclusief voor uw organisatie, bij een schouwburg bij u in de buurt. Mail voor meer info.
Wil jij eerst meer informatie? Ook dat kan. Lees hier het interview over de theatershow in Dagblad de Limburger.