Durf te kiezen voor je eigen geluk!
Vergeet je angst, je twijfels, al die redenen om iets niet te doen.
Je weet namelijk heel goed welke keuze de beste is voor jou, zolang je er maar af en toe bij stilstaat.
Elke dag dat je je laat tegenhouden door anderen, omstandigheden of false beliefs is er een teveel. Echt waar. Spring in dat diepe en maak je eigen geluk!🤸🍀🌈🦄
De gelukslezing die werknemers écht gelukkiger maakt!
Werknemers zijn verantwoordelijk voor hun eigen werkgeluk. Leer hoe tijdens een (werk)gelukslezing. In-house of als theatershow. 🎭
In deze overspannen arbeidsmarkt is het niet alleen moeilijk om talent te vinden, maar vooral ook om dit te behouden. Een goed salaris en een pingpongtafel zijn helaas niet meer genoeg om je medewerkers gemotiveerd en happy te houden én ze duurzame resultaten te laten boeken.
Meer dan ooit is belangrijk om na te denken over het werkgeluk binnen jouw organisatie. Want er valt natuurlijk genoeg te klagen; over de werkdruk, die muggenziftende collega, het ontbreken van airco of te weinig vakantiedagen. Maar wist je dat juist in deze zaken het werkgeluk níet te vinden is? Werkgeluk creëer je namelijk zelf, het is mogelijk je eigen brein te sturen. Hoe je dat doet en vooral ook hoe je je collega’s dit aanleert laat ik jullie graag zien tijdens mijn interactieve (werk)gelukslezingen. In-house te boeken bij jullie op locatie of als heuse theatershow. Want als we het toch over (werk)geluk hebben kunnen we er beter gelijk een feestje van maken, toch? 🍀🎈
Juist. Ben je nieuwsgierig? Meer info verkrijg je via josje@hellobetty.nl.
Tot gauw en werk ze!
Spoedcursus geluk in schouwburg Venray, interview Dagblad De Limburger.
Dagblad De Limburger is ook razend nieuwsgierig naar de nieuwe theatershow Geluk zonder Bullsh*t van Josje Smeets en Bas Van Mulken. Lees het interview hier.
Reistijd vervelend? Het kan juist gezond zijn. Artikel Intermediar.
Twee jaar lang hadden we nauwelijks reistijd, maar inmiddels zijn de treinen weer vol en de files lang. Voor veel werknemers een bron van ergernis, maar er zitten ook positieve kanten aan forenzen. Ik droeg bij aan het artikel in Intermediar.
Klik op de foto hieronder om het artikel in zijn geheel te lezen.
Blijer en toch eerder klaar met werk. Artikel Vastgoed Actueel.
Werkende Nederlanders zijn over het algemeen erg druk. Het werk stopt voor de meesten niet om 17:00 uur en het weekend is niet heilig, dan wordt er ook doorgewerkt. Hoe zorg je als werknemer de balans tussen werk en privé verbetert en de stress binnen de perken blijft? Josje geeft samen met een timemanagement-expert tips en tricks voor een uitgebalanceerder leven.
Klik op onderstaande foto om het artikel in zijn geheel te lezen.
10 signalen dat het tijd is om naar een psycholoog te stappen, interview Bedrock.
Het is al lang geen geheim meer: in Nederland zijn we druk, druk, druk. Zó druk dat 1 op de 6 werknemers kampt met burn-outklachten, het aantal burn-outs steeds meer stijgt terwijl de gemiddelde leeftijd van iemand met een burn-out steeds meer daalt. Gelukkig wordt er over mentale gezondheid steeds meer gesproken en geschreven, maar wanneer is het nou écht tijd om naar een professional te stappen?
BEDROCK belde mij als hun huispsycholoog, om te vragen wanneer je het gewoon wat rustiger aan moet doen, en wanneer het toch echt tijd wordt om met een psycholoog in gesprek te gaan.
Josje als Mohi expert.
Met trots kan ik aankondigen dat ik deel uitmaak van het panel Mohi experts. Zie jij door de bomen van het media-aanbod het bos niet meer? Mohi is een contentplatform vol aangeraden podcasts, boeken, series en meer gedaan door experts. Geen ellenlange zoektochten meer, maar in 1 klik naar de best scorende media in jouw interessegebied. Josje raadt deze maand een must-read aan op het gebied van geluk.
Vrienden voor het leven, Artikel Santé.
Vóór de pandemie deelden jullie lief en leed. Nu, twee jaar verder, heb je geen flauw idee wat er in haar omgaat. Hoe blaas je een vriendschap nieuw leven in na zo’n lange ‘pauze’? En wíl je dat nog wel?
Wie is Josje?
Josje had een diepte-interview met twee verschillende media.
Bij TopVintage was Internationale Vrouwendag de ultieme gelegenheid om de gehele maand een ode te brengen aan een aantal powervrouwen. Ik mocht vertellen over succesvol ondernemen en hoe ik tot hier gekomen ben.
In december werd ik geïnterviewd voor de podcast Sofasessies van L1. Ruud vroeg mij het hemd van het lijf. We praten over een bedrijf opbouwen, gelukkig zijn en over mijn eigen geluk. En dat doe ik niet vaak. Nieuwsgierig? Luister dan vooral.
Waarom halen we de weerclichés weer uit de kast? Interview EditieNL
De zon schijnt voor één dag en de weerclichés worden door iedereen uit de kast gehaald. Wat is de reden dat we zo graag in clichés praten? Bij EditieNL mocht ik uitleggen waarom we dit allemaal doen.
Zonnige start van maart is goed voor ons geluk, maar slecht voor gewas. Interview AD
Het groeiseizoen in Nederland begint steeds eerder door de opwarming van de aarde, meldt het KNMI: inmiddels drie weken eerder dan rond 1900. Maart telt nu al een recordaantal zonuren. Fijn voor het gemoed, maar slecht voor de gewassen. In het AD én bij AD Live vertel ik welke invloed zonlicht heeft op ons geluksniveau.
Terug naar het oude normaal; ‘Moet ik nu weer verplicht taart eten met Saskia van sales?’ Artikel in Het Parool
Na twee jaar min of meer in isolatie te hebben geleefd, is de terugkeer naar de kantoortuin of een druk sociaal bestaan niet voor iedereen even makkelijk. In dit artikel voor Het Parool legt Josje uit waarom het toch belangrijk is elkaar weer op kantoor te ontmoeten. Met tips voor de perfecte overgang van thuis naar kantoor.
Wie jarig is trakteert! Win Happy in 100 dagen.
Josje was eerder deze maand jarig. Hip hip!! En alhoewel ik zelf niet zo’n fan ben van mijn eigen verjaardag vind ik het wél leuk om te trakteren. Daarom geef ik maar liefst 3 exemplaren van mijn boek Happy in 100 dagen weg.
Wil jij nog voor de zomer gelukkiger worden? Aarzel dan niet en stuur me een mailtje met een originele motivatie waarom juist jij in aanmerking komt voor dit happy boek.
Back to the office, het mag bijna weer. Maar hebben we daar eigenlijk wel zin in?
Veel werknemers geven aan het werken op afstand wel lekker te vinden. Je eigen ritme thuis, Teamsen in je joggingroek, tussendoor een wasje draaien en misschien zelfs werken vanuit het buitenland. De ultieme vrijheid en die willen we natuurlijk niet meer kwijt.
Toch blijkt dat het alsmaar thuiswerken killing is voor het teamgevoel; werknemers geven zelfs aan ‘helemaal niets meer over is’ van enige teambinding. En dat is zorgelijk. Want zonder teamgevoel en zonder onderling vertrouwen kom je als organisatie veel minder ver. De kwaliteit en kwantiteit van je output blijft daardoor mijlenver achter.
Ook zijn medewerkers zonder teambinding minder intrinsiek gemotiveerd om zich aan je organisatie te binden. Deze medewerkers zijn minder loyaal, minder betrokken en hebben minder vertrouwen in de organisatie, hun collega’s en in zichzelf. Waardoor verloop of verzuim op de loer ligt.
Dat moet anders. Sociale interactie op de werkvloer is een voorwaarde voor werkgeluk en werkplezier. Het is dus ongelofelijk belangrijk dat we hernieuwd aandacht besteden aan dit thema en hier in 2022 vol op inzetten. Wil jij weten hoe?
Vraag de gelukslezing ‘Back to the office’ aan of besteed een volledig dagdeel aan dit thema. Meer weten? Stuur me een mailtje.
Wie is die gelukspsycholoog? Leer alles over Josje.
Hi allen. Ik ben Josje, gelukspsycholoog. Ik praat het liefst over geluk en het stukje mindset dat je zelf sturen kan. Ik maak me hard voor geluk en mentale gezondheid op het werk, thuis en op school. En met plezier.
Ik ben druk, vrolijk en rechtdoorzee, maar wil me ook altijd overal mee bemoeien (zeker als het over positieve gezondheid gaat). Ik woon in Maastricht, werk veel in Amsterdam en heb twee heerlijke pubers thuis die me regelmatig met beide voeten op de grond zetten.
Patrick Kicken nodigde mij uit om te sparren over het leven, de maakbaarheid van geluk, maar ook over mijn eigen jeugd tijdens de Leven Zonder Stress Wintertour. En dat doe ik niet vaak. Nieuwsgierig? Luister dan vooral.
En ik ben vooral ook heel benieuwd naar jou! Dus wil je wat kwijt, een opmerking of vraag. Stuur me vooral een berichtje.
Alles wordt beter in 2022!
Happy 2022 allemaal!
Eigenlijk hoeven we elkaar niet steeds maar weer het beste te wensen op 1 januari. Geluk maak je immers zelf. Dus dat happy 2022 ook.
Maar liefst 40% van je geluk kun je sturen door het aanmeten van een positieve mindset. En dit kun je leren!
Wil een beter jaar dan alle anderen daarvoor? Wil je je dromen waarmaken in 2022? Wil je succes en geluk?Voor jezelf, je bedrijf, je medewerkers, je oma of je beste vriend? Vraag vandaag nog een kennismakingsgesprek voor jezelf of een adviesgesprek voor bedrijven met HelloBetty aan. Geluk gegarandeerd!
Hoe rotter je je voelt, hoe meer kans op geluk!
Om actie te ondernemen naar een gelukkiger leven heb je noodzaak nodig. Op het moment dat jij je zo, zo of best oké voelt is die noodzaak er niet. Pas als we ons rot voelen merken we dat er nú iets moet gebeuren.
Zo gebeurt dat ook op andere vlakken. Neem de Covid-ontwikkelingen in ons land. Aan het begin van de pandemie was de actiebereidheid van het volk hoog: we werkten volledig mee aan de maatregelen van de overheid. Nu de ziekenhuizen twee jaar later (eindelijk) leeglopen voelen we deze noodzaak minder erg. Mensen hebben minder zin om zich aan beperkende maatregelen te houden en sommigen komen zelfs in opstand. De actiebereidheid is ver te zoeken…
Wat jij hiervan kunt leren? Om jouw gemoedstoestand in de lift krijgen en je happy te voelen moet je in actie komen. Je kunt natuurlijk rustig afwachten tot het moment dat je je rot gaat voelen. Maar het kan ook anders! Als je namelijk slim bent creëer je noodzaak op een andere en snellere manier. Investeer bijvoorbeeld in een coachingstraject, een goed boek over geluk of vraag een kennismakingsgesprek met een gelukspsycholoog aan. Zet die eerste stap en je zult merken dat het gelijk geluksgevoelens oplevert. Waar wacht je nog op?
Beat Blue Monday!
Het is vandaag Blue Monday, de meest depressieve dag van het jaar. De gezellige feestdagen zijn immers achter de rug, de zomer is nog zo ver weg en over onze goede voornemens willen we het liever niet meer hebben. Heb jij in januari vaak last van een dip? Of hebben de strenge maatregelen momenteel jouw january blues aangewakkerd? Ik geef tips op MetroNieuws.nl over hoe we deze blauwe maandag en januari in het algemeen toch nog vrolijk door kunnen komen.
Ook in samenwerking met Dagblad de Limburger help ik jullie vandaag Blue Monday door te komen. Middels deze video met tips en feitjes over geluk. Pas ze toe en word happy vandaag.
Hoe voorkom je psychische klachten op het werk?
Steeds meer thuiswerkers kampen met psychische klachten. Eenzaamheid, isolatie, overwerkt zijn en somberheid zijn de meest voorkomende symptomen na twee jaar thuiswerken. Toch is thuiswerken een blijvertje. Het wordt dus tijd om het thema werkgeluk serieus te nemen.
In de inspirerende webinar over werkgeluk leert Josje haar deelnemers hoe ze dit geluk bij zichzelf kunnen vinden én vasthouden. Zelfs in tijden waarin de werkdruk hoog is. Eerdere deelnemers zijn laaiend enthousiast over de interactieve webinar waarin ze met elkaar een aantal psychologische uitdagingen aangaan. Meer weten? Vraag meer info aan of boek de gelukswebinar hier.
Tips voor het afvallen
Wil je wat afvallen maar blijf je honger hebben? Met onderstaande tips zorg je dat je goed gevoed en op een gezonde manier wat minder calorieën binnenkrijgt.
1. Stop met te weinig eten. Vul je maaltijden op met veel groenten en eet regelmatig.
2. Drink meer water.
3. Experimenteer met een steviger ontbijt. Voor de één is dat een rijk belegd broodje, de ander zit juist lang vol van een kom havermoutpap. Ontdek ook wat een goed ontbijt doet met je hongergevoel over de rest van de dag.
4. Word bewust: krijg je een hongergevoel, handel er dan niet naar maar ervaar het gevoel. Hoe en waarom komt de trek opzetten? Waarschijnlijk trekt het na een paar minuten weer weg. Hetzelfde geldt bij een ontzettende trek in bepaalde ongezonde voedingsmiddelen. Vaak is dit geen honger maar komt het vanuit emotie. Door te ontdekken wanneer en waarom je honger of trek hebt leer je veel over je patronen en kun je ze makkelijke doorbreken!
Auteur: Body Support