Er wordt een explosie aan burn-outs verwacht in 2023. Hoe voorkom je dit?
Volgens experts wordt 2023 allesbehalve een happy jaar. De inflatie kent geen grenzen, de oorlog in Oekraïne duurt voort, mensen zitten letterlijk in de kou, we kampen met grote huizen- en personeelstekorten enz.enz. De grote vraag is: hoe voorkomen we deze burn-out. Hoe kunnen we, ondanks alles wat niet goed gaat, toch positief blijven en een gelukkig leven lijden? Josje geeft antwoord op al deze vragen. Luister ze hier terug:
Twijfel jij vaak aan jezelf op het werk? Misschien lijd je aan het imposter syndrome.
Uit mijn persoonlijke dagboek, 15 november 2022;
Wie denk ik wel dat ik ben? Waar ben ik in hemelsnaam mee bezig?🤦♀️
Gisteren overviel het me. Druk met mijn business goals voor 2023 deed ik onderzoek naar mensen die mij inspireren. Mijn optimistische zoektocht sloeg al snel om. Wat zagen die websites gelikt uit! En ze hebben allemaal een online programma? Twee boeken ipv een? Een grotere theatertournee? En wél goede marketing en social media content? Ik kon wel inpakken… 😭😭
Waar ik kortstondig last van had is het imposter syndrome. Het idee dat je de boel zit te faken: dat je op een bepaalde positie zit waar je eigenlijk niet hoort. Dat je stiekem niet goed genoeg bent voor de functie die je bekleedt en het werk dat je doet en dat dit elk moment ontdekt kan worden. Steeds meer mensen melden zich bij me met dit syndroom. Het moge duidelijk zijn dat het gevoel van bedrog alleen tussen hun oren zit: natuurlijk verdienen ze hun positie wél en zijn ze goed genoeg.
Hoe om te gaan met deze belemmerende overtuigingen is echter een uitdaging an sich. Veel mensen gaan extra hard werken of anderen pleasen om hun ‘nepheid’ te verdoezelen. Dat is niet de goede manier. Het gaat om de juiste mindset: probeer om te denken: wat maakt jou uniek? Wat kun jij beter dan anderen? Waarom complimenteren anderen jou?
Focus op je eigen kwaliteiten en probeer je vooral minder te vergelijken met anderen. Want jij bent niet zoals zij en belangrijker nog: zij zijn niet zoals JIJ. Er is maar een jij. En dat is al tof en goed genoeg! Focus dus op wat jij wilt verbeteren, hoe jij wilt groeien en vooral ook wat je vooral zo wilt laten.
Dat lukte me gisteren met moeite. Even de frisse lucht in hielp daarbij. In plaats van bij de pakken neer te zitten, heb ik die bling bling websites nog een keer bekeken met het initiële doel: ter inspiratie. Dát wil ik dus ook, en dat kan ik ook. Mijn business goals stonden binnen een mum van tijd op papier. Check ✅. En nu door 🚀
Wil jij ook focussen op jezelf en heldere doelen stellen? Check dan mijn boek Happy in 100 dagen een keer, vol oefeningen en een stappenplan.
Kerstcadeau tip? Geef een avondje theater Geluk zonder Bullsh*t.
Er zijn nieuwe data bekend van de theatershow Geluk zonder Bullsh*t. zo spelen we op 9 februari in het Toon Hermans Theater Sittard en op 9 maart in het Parkstad Limburg Theater. Daar wil je bij zijn!
Ben je nog op zoek naar dat ultieme kerst- of relatiegeschenk? Denk dan eens aan een avondje theater voor een leerzame, maar vooral vermakelijke show over geluk. Ook leuk voor je eenzame oma, je zus met liefdesverdriet of je collega die denkt dat hij al de gelukkigste man op aarde is. De show is er voor iedereen!
Het complete speelschema vind je hier:
Wil je eerst meer weten? Luister dan naar het radio-interview dat Josje gaf over de Limburgse Theatertour.
Dé luistertip van Josje voor de maand december
Josje is expert voor het hippe Mohi platform en deelt in de maand december haar nieuwste luistertip:
“De podcast Hoeveel ben ik waard? van Rolien Magendans staat absoluut op plek nummer 1 van mijn meest favoriete podcasts van dit moment. Laat je niet misleiden door de titel; deze podcast gaat niet enkel over geld. Want zoveel meer geeft waarde aan ons leven; eigenwaarde, levenswaarde, liefdeswaarde en noem maar op. Rolien gaat met de meest uiteenlopende gasten aan tafel (van Thijs Launspach tot haar eigen partner) om over hèt meest belangrijke onderwerp te praten: waarde. Het zijn immers juist de mensen die niet weten wat hun waarde is, die twijfelen aan hun eigenwaarde, die hunkeren naar goedkeuring van anderen of alleen maar keuzes maken om hun eigenwaarde iets op te krikken die het minst gelukkig zijn. Juist deze mensen spreek en begeleid ik daarom het vaakst in mijn praktijk. Toch is geluk voor een groot deel maakbaar en vaak begint het bij het concept ‘waarde’’. Wil jij weten wat experts en succesvolle ondernemers helpt in hun zoektocht naar een waardevol leven? Om zo ook zelf gelukkiger te worden? Download dan nú nog alle afleveringen en bingen maar!”
- Josje Smeets
De theatershow Geluk zonder Bullsh*t exclusief voor uw organisatie? Dat kan!
De productie en planning van de theatershow Geluk zonder Bullsh*t (Josje Smeets en Bas van Mulken) is inmiddels in volle gang. Dit theaterseizoen nog starten we met een Limburgse tour, waarna de rest van het land volgt. De kaartverkoop voor de première in Schouwburg Venray op 19 oktober aanstaande is inmiddels gestart.
Wil jij als eerste bij de gelukkigste theatershow van het land aanwezig zijn? Boek dan nu je tickets:
En pssst.. de eerstvolgende datum is inmiddels ook bekend. Op 9 februari 2023 staan we in het Toon Hermans theater te Sittard!
Exclusieve theatershow voor organisaties
Veel organisaties zijn nieuwsgierig naar de theatershow en willen deze graag aanbieden als cadeau aan hun medewerkers in het kader van werkgeluk. Daarvoor hebben wij een heuse bedrijfstheatershow ontwikkeld. Deze show leert het publiek op een humoristische en interactieve wijze alles over werkgeluk.
Hiervoor hoef je niet het officiële speelschema af te wachten. De show kan namelijk exclusief voor uw organisatie geboekt worden bij een theater bij u in de buurt of incompany. Interesse? Stuur dan even een mail:
Kun je ook té empatisch zijn? Artikel Vriendin.
Empathie hebben, aardig zijn, iets doen voor een ander. Eigenschappen die we meestal waarderen in een ander. Toch kan het zijn dat je hierin doorschiet. Wanneer ben je té empathisch of té pleasend? En wat doe je eraan? Ik geef antwoord in de nieuwste Vriendin.
Heb jij al een accountability partner? Lees hoe dit bijdraagt aan je geluk.
Een accountability partner. Het is hot in werkend Nederland. Een accountability partner (AP) is een maatje die een mentorrol op zich neemt, speciaal voor jou. Een keer in de zoveel tijd spreek je met je accountability partner af en bespreek je je doelen, ambities, f*ck ups, angsten, twijfels en meer. Met als doel dat je AP je een luisterend oor biedt en je op weg probeert te helpen. Minstens zo vaak zal je AP je ook af en toe wakker schudden of je een reminder sturen wanneer je van het pad dreigt te raken. Een accountability partner is daarom je beste werkgerelateerde vriend(in). En weet je wat het leuke is? Dit werkt ook andersom zo. Want jij bent net zo goed de mentor en het maatje voor jouw AP. Je luistert, geeft advies, motiveert, stimuleert enzovoort. Jullie kunnen maandelijks meeten, 1 keer per kwartaal; wat je maar wilt, het is jullie feestje. Bij voorkeur is je accountability partner geen directe collega of vriend. Je wilt juist dat je AP objectief is en bij de check ins met een frisse blik naar je uitdaging kijken kan.
Het hebben van een AP helpt enorm bij het behalen van je doelen én het verhoogt je werkgeluk gigantisch. Het proberen waard dus.
Josje fungeert ook zelf als AP en beheert verschillende groepen waar AP’s samenkomen. Meer weten? Stuur dan een berichtje.
De geluksleestip van Josje voor de maand oktober
Josje is expert voor het hippe Mohi platform en deelt in de maand oktober haar nieuwste leestip:
“Het boek Rijke pa, Arme pa van Robert T. Kiyiosaki werd in 2013 voor het eerst uitgegeven. Pas veel later werd het boek een succes, en terecht. De reden dat ik als gelukspsycholoog juist een boek over geld uitkies heeft een reden. Ik lees namelijk niet een boek over geld en rijk worden, ik lees vooral een boek over loslaten. Het boek geeft helder weer dat ons brein primair werkt op basis van de emoties angst en plezier (hebzucht of verlangen genoemd in dit boek). Verder legt Kiyiosaki uit dat we al onze keuzes baseren op basis van dit principe; namelijk door telkens weer angst te vermijden en plezier na te jagen. Het boek gaat echter verder dan dit: het leert ons ook hoe we dit principe kunnen doorbreken. Het leert je hoe je je mindset kunt veranderen, gedisciplineerd kunt zijn en op die manier een ander leven kunt leven. Geniaal! Precies zo werkt het wanneer je gelukkig(er) wilt zijn. Lezen dus!”
De theatershow Geluk zonder Bullsh*t is vanaf oktober 2022 te zien in de Nederlandse theaters.
Wil jij een quick fix naar meer geluk? Of ben je naarstig op zoek naar een wondermiddel dat je medewerkers, je studenten, je schoonmoeder of je beste vriend gelukkiger maakt? Bezoek in dat geval vanaf komend najaar het theater waar Bas van Mulken (L1) en Josje Smeets (gelukspsycholoog) op de planken staan met hun humoristische en interactieve show Geluk zonder Bullsh*t.
Op deze avond leer je op een inspirerende wijze over de meest effectieve gelukmakers en word je bovendien aan het werk gezet om een heus geluksgevoel aan den lijve te ondervinden. Alle kennis die wordt gedeeld kent een stevig wetenschappelijk fundament.
Kun je niet wachten om gelukkiger te worden in 1 avond tijd? Boek je tickets voor de première op 19 oktober in Schouwburg Venray dan nu.
Het complete speelschema volgt zo spoedig mogelijk.
NB: Het is ook mogelijk extra theatershows te boeken, exclusief voor uw organisatie, bij een schouwburg bij u in de buurt. Mail voor meer info.
Wil jij eerst meer informatie? Ook dat kan. Lees hier het interview over de theatershow in Dagblad de Limburger.
Durf te kiezen voor je eigen geluk!
Vergeet je angst, je twijfels, al die redenen om iets niet te doen.
Je weet namelijk heel goed welke keuze de beste is voor jou, zolang je er maar af en toe bij stilstaat.
Elke dag dat je je laat tegenhouden door anderen, omstandigheden of false beliefs is er een teveel. Echt waar. Spring in dat diepe en maak je eigen geluk!🤸🍀🌈🦄
De gelukslezing die werknemers écht gelukkiger maakt!
Werknemers zijn verantwoordelijk voor hun eigen werkgeluk. Leer hoe tijdens een (werk)gelukslezing. In-house of als theatershow. 🎭
In deze overspannen arbeidsmarkt is het niet alleen moeilijk om talent te vinden, maar vooral ook om dit te behouden. Een goed salaris en een pingpongtafel zijn helaas niet meer genoeg om je medewerkers gemotiveerd en happy te houden én ze duurzame resultaten te laten boeken.
Meer dan ooit is belangrijk om na te denken over het werkgeluk binnen jouw organisatie. Want er valt natuurlijk genoeg te klagen; over de werkdruk, die muggenziftende collega, het ontbreken van airco of te weinig vakantiedagen. Maar wist je dat juist in deze zaken het werkgeluk níet te vinden is? Werkgeluk creëer je namelijk zelf, het is mogelijk je eigen brein te sturen. Hoe je dat doet en vooral ook hoe je je collega’s dit aanleert laat ik jullie graag zien tijdens mijn interactieve (werk)gelukslezingen. In-house te boeken bij jullie op locatie of als heuse theatershow. Want als we het toch over (werk)geluk hebben kunnen we er beter gelijk een feestje van maken, toch? 🍀🎈
Juist. Ben je nieuwsgierig? Meer info verkrijg je via josje@hellobetty.nl.
Tot gauw en werk ze!
Spoedcursus geluk in schouwburg Venray, interview Dagblad De Limburger.
Dagblad De Limburger is ook razend nieuwsgierig naar de nieuwe theatershow Geluk zonder Bullsh*t van Josje Smeets en Bas Van Mulken. Lees het interview hier.
Reistijd vervelend? Het kan juist gezond zijn. Artikel Intermediar.
Twee jaar lang hadden we nauwelijks reistijd, maar inmiddels zijn de treinen weer vol en de files lang. Voor veel werknemers een bron van ergernis, maar er zitten ook positieve kanten aan forenzen. Ik droeg bij aan het artikel in Intermediar.
Klik op de foto hieronder om het artikel in zijn geheel te lezen.
Blijer en toch eerder klaar met werk. Artikel Vastgoed Actueel.
Werkende Nederlanders zijn over het algemeen erg druk. Het werk stopt voor de meesten niet om 17:00 uur en het weekend is niet heilig, dan wordt er ook doorgewerkt. Hoe zorg je als werknemer de balans tussen werk en privé verbetert en de stress binnen de perken blijft? Josje geeft samen met een timemanagement-expert tips en tricks voor een uitgebalanceerder leven.
Klik op onderstaande foto om het artikel in zijn geheel te lezen.
10 signalen dat het tijd is om naar een psycholoog te stappen, interview Bedrock.
Het is al lang geen geheim meer: in Nederland zijn we druk, druk, druk. Zó druk dat 1 op de 6 werknemers kampt met burn-outklachten, het aantal burn-outs steeds meer stijgt terwijl de gemiddelde leeftijd van iemand met een burn-out steeds meer daalt. Gelukkig wordt er over mentale gezondheid steeds meer gesproken en geschreven, maar wanneer is het nou écht tijd om naar een professional te stappen?
BEDROCK belde mij als hun huispsycholoog, om te vragen wanneer je het gewoon wat rustiger aan moet doen, en wanneer het toch echt tijd wordt om met een psycholoog in gesprek te gaan.
Josje als Mohi expert.
Met trots kan ik aankondigen dat ik deel uitmaak van het panel Mohi experts. Zie jij door de bomen van het media-aanbod het bos niet meer? Mohi is een contentplatform vol aangeraden podcasts, boeken, series en meer gedaan door experts. Geen ellenlange zoektochten meer, maar in 1 klik naar de best scorende media in jouw interessegebied. Josje raadt deze maand een must-read aan op het gebied van geluk.
Vrienden voor het leven, Artikel Santé.
Vóór de pandemie deelden jullie lief en leed. Nu, twee jaar verder, heb je geen flauw idee wat er in haar omgaat. Hoe blaas je een vriendschap nieuw leven in na zo’n lange ‘pauze’? En wíl je dat nog wel?
Wie is Josje?
Josje had een diepte-interview met twee verschillende media.
Bij TopVintage was Internationale Vrouwendag de ultieme gelegenheid om de gehele maand een ode te brengen aan een aantal powervrouwen. Ik mocht vertellen over succesvol ondernemen en hoe ik tot hier gekomen ben.
In december werd ik geïnterviewd voor de podcast Sofasessies van L1. Ruud vroeg mij het hemd van het lijf. We praten over een bedrijf opbouwen, gelukkig zijn en over mijn eigen geluk. En dat doe ik niet vaak. Nieuwsgierig? Luister dan vooral.
Waarom halen we de weerclichés weer uit de kast? Interview EditieNL
De zon schijnt voor één dag en de weerclichés worden door iedereen uit de kast gehaald. Wat is de reden dat we zo graag in clichés praten? Bij EditieNL mocht ik uitleggen waarom we dit allemaal doen.
Zonnige start van maart is goed voor ons geluk, maar slecht voor gewas. Interview AD
Het groeiseizoen in Nederland begint steeds eerder door de opwarming van de aarde, meldt het KNMI: inmiddels drie weken eerder dan rond 1900. Maart telt nu al een recordaantal zonuren. Fijn voor het gemoed, maar slecht voor de gewassen. In het AD én bij AD Live vertel ik welke invloed zonlicht heeft op ons geluksniveau.
