Vergeet die Hyrox en marathons. Matig sporten maakt gelukkiger.

En nóg een interview voor &C magazine. Dit keer over iets dat me persoonlijk aan het hart gaat (letterlijk en figuurlijk :D). Misschien heb je het al voorbij zien komen in het nieuws: sporten op standje bejaard blijkt namelijk gezonder én beter voor je dan jezelf helemaal kapot zweten.

De fitness-mythe die begint te schuiven

We zijn lang doodgegooid met “no pain, no gain”. Hoe harder je ging, hoe gezonder je zogenaamd werd. Maar dat beeld begint te kantelen. Nieuw onderzoek laat zien dat jarenlang extreem intensief sporten bij 35-plussers juist samen kan hangen met een hoger risico op hart- en vaatproblemen. Oeps…

Beweging blijft natuurlijk gezond, daar gaat het niet om. Maar je hart blijkt geen onbeperkt upgrade-systeem. Dat wist ik natuurlijk allang…

De grens tussen fit en geforceerd
Het gaat niet om minder sporten, maar om de vraag: hoe vaak ga je vol gas en hoe lang houd je dat vol zonder dat je lichaam begint te protesteren? Urenlang intensief trainen zonder herstel voelt stoer, maar is voor je lijf soms gewoon structurele overbelasting. En mentaal werkt dat eigenlijk net zo. Het gaat om de balans, dames en heren.

Waarom minder hard meer oplevert
Je lichaam houdt van ritme en routine: bewegen, herstellen, weer bewegen. Niet van continu op rood staan. Daar zit de winst: niet in harder, maar in slimmer doseren. Bewegen dat je energie geeft in plaats van kost. Je leven leiden met energiegevers ipv energienemers.

Minder sexy                                                                                                Toegegeven, het klinkt niet ‘sexy’ als je zegt dat je iedere avond wandelt. Maar geloof me, matig sporten maakt ongelofelijk gelukkig.

Vergeet dus die bewijsdrang, bestel een paar suffe wandelschoenen, download een wandel app en gaan!

Op standje bejaard graag.     

Wil je meer tips die binnen no time helpen bij meer geluk? Lees dan het boek Happy in 100 dagen of lees de tips die ik dagelijks toepas.