Hoe vind je de ware liefde?

The summer of love. Na jaren wachten staat ie nu toch eindelijk voor de deur. Opzwepende feestjes, open overhemden en omhoog waaiende jurken; kortom: seks, drugs & rock’ n roll. Dé ingrediënten om je liefdesleven eens een flinke oppepper te geven, toch? Nou… nee.

Of the summer of love goed is voor je seksleven? Ja. Maar voor je liefdesleven? Not so much.

Ware liefde bestaat niet. Eeuwige trouw is slechts een afspraak die je maakt.

Hoe dat zit? Al van jongs af aan krijgen we geleerd dat er zoiets bestaat als de ware liefde. Doornroosje bleef stug in slaap tot de meest charmante prins knielde aan haar zijde en ook Sneeuwwitje herrees enkel van de dood toen haar ware liefde haar vond en kuste. Dat was een beetje jammer voor de buurjongen die al jarenlang een stiekeme crush bleek te hebben op Sneeuwwitje. Hij maakte geen schijn van kans; immers, als je niet voor elkaar bestemd bent, dan zij dat zo.

Natuurlijk blijkt dit grote onzin. Lieve lezer, dit is een wake up call: de ware liefde bestaat niet….

De 3 grote gelukslessen van een gelukspsycholoog.

Er wordt over geen onderwerp zoveel geschreven als geluk. Want wie wil dat nu niet ‘domweg’ gelukkig zijn? Helaas is het niet zo makkelijk als het soms lijkt, en bestaat het leven nu eenmaal uit ups en downs. Het één bestaat nu eenmaal niet zonder het ander. Daarom belde BEDROCK met hun huispsycholoog Josje Smeets om haar om advies te vragen.

Wat zijn dé grote gelukslessen die we kunnen leren van een expert pur sang. Josje is gelukspsycholoog, coacht inmiddels al 20 jaar mensen en is auteur van het boek Happy in 100 Dagen. Dat scheelt ons hopelijk weer wat schrammen onderweg.

Het leven wordt er in de snelle Westerse wereld niet altijd makkelijker op. We zijn dan wel veilig, alles is mogelijk en alles kan: maar ondertussen kampen 1 op 5 Nederlanders met een depressie of depressieve gevoelens en kampen 1 op de 6 werknemers met burn-outklachten.

Ergens gaat er dan toch iets fout, zou je denken. Het leven is snel, druk en stopt nooit. Hoog tijd om eens stil te staan, in en uit te ademen en deze gelukslessen in je op te nemen.

1. Regelmatig inchecken bij jezelf

“Mensen die niet regelmatig inchecken bij zichzelf, hebben de grootste problemen,” meent Smeets. Je hoeft heus niet dagelijks te reflecteren op hoe je je voelt, maar wél regelmatig, bijvoorbeeld eens in de maand of in het kwartaal.

Het gaat om gewoon even de tijd te nemen en ‘te voelen hoe je in de wedstrijd staat’. ‘Word ik blij van de dag die eraan komt? Heb ik na het weekend zin om weer aan de week te beginnen?’. Vaak is het begin van iets nieuws nog leuk; een relatie, een baan of een project. Maar na verloop van tijd, wordt dat gevoel steeds minder.

Waarom is de band met je moeder zo belangrijk voor je geluk?

Moederdag is alweer voorbij, maar deze dag heeft er wel voor gezorgd dat we opnieuw stilstaan bij de band die we met onze (pleeg-/stief-)moeder hebben. Vaak is deze band heel hecht, maar voor sommigen is de band niet optimaal.  Voor WendyOnline leg ik uit wat de gevolgen kunnen zijn van een slechte band met je moeder en hoe je hier minder last van kunt leren hebben.

Als je zelf kinderen hebt -en je dus aan de andere zijde staat van een moeder-kind-relatie- zul je vast wel weten dat een ouder-kind-band sterker is dan alle andere relaties is in je leven. Een bloedband is nog sterker dan de liefdesband met je partner. En hoewel er in een moeder-kind-band vrijwel altijd sprake is van onvoorwaardelijke liefde, kan niet elke moeder deze liefde even goed uiten.

Kinderen die een goede band hebben met hun moeder blijken na langdurig wetenschappelijk onderzoek gelukkiger en gezonder te zijn dan kinderen met een minder hechte band. Deze laatste groep kinderen voelt zich dikwijls niet geliefd, niet gezien of zelfs onbeschermd of onveilig. Dit is natuurlijk geen gezonde situatie en heeft bovendien consequenties voor later.

Wat merk je als volwassene als de moeder-kind-band minder hecht is/was?

De meest voorkomende signalen van een minder hechte moeder-kind-band zijn de volgende:

1. Kinderen die minder liefde hebben gevoeld van hun moeder (terecht of onterecht, het gaat hierbij om je subjectieve beleving) hebben doorgaans een lager zelfbeeld.

2. Bovendien hebben deze mensen de neiging hun zelfvertrouwen continu op te krikken middels externe validatie. Ze zoeken vaak naar waardering van anderen; hun partner, vrienden of hun baas. Zelfs als deze waardering vaak wordt uitgesproken is dit niet altijd genoeg. Het zelfbeeld kan zo laag zijn dat mensen met een minder hechte moeder-kind-band wel meermaals per dag willen horen dat ze het goed doen, dat ze leuk genoeg zijn, dat ze geliefd worden etc. Dit is natuurlijk ongezond gedrag.

3. Helaas hebben mensen met een minder hechte moeder-kind-band vaak te maken met ofwel bindings- of verlatingsangst in de liefde. Het aangaan……..

Zo belangrijk is het om niet altijd druk te zijn

Druk, drukker, drukst. Nu vrijwel alle COVID-maatregelen geschrapt zijn ervaren we meer drukte dan ook. Reizen naar je werk, die snelle koffie met je beste vriendin, een feest in die nieuwe club, de halve marathon op zondag, we willen alles proberen te proppen in een dag die slechts 24 uur duurt. Vaak ten koste van onze mentale gezondheid en soms zelfs ten koste van onze broodnodige nachtrust. Voor Wendy-magazine legt Josje uit hoe je meer tijd krijgt als je het druk hebt.

Herken de signalen van (te) druk zijn

Op het moment dat je fysieke klachten ervaart van het druk zijn wordt het tijd om in te grijpen. Check daarbij het volgende lijstje. Heb jij regelmatig last van;

• hoofdpijn

• een opgejaagd gevoel

• weinig focus

• snel prikkelbaar

• weinig energie

• gemakkelijk kunnen huilen

• licht geheugenverlies

• het gevoel het overzicht kwijt te zijn?

Kun jij bij 2 of meer punten ja antwoorden? Probeer dan meer rust in te bouwen.

Ik heb geen tijd

De reden waarom we geen rust inbouwen in onze schema’s? Juist ja, omdat we te druk zijn. ‘Ik heb geen tijd om rustig aan te doen’ is het meest gehoorde excuus dat ik hoor van mensen die overspannen of zelfs burn-out zijn.  Weet echter dat de beleving van druk zijn vaak verschilt van de realiteit: we voelen vaker dat we heel druk zijn, terwijl we in werkelijkheid misschien best wat tijd hebben. Dat ligt aan het volgende. De negatieve effecten van alsmaar bezig zijn maken ons minder productief, waardoor we soms urenlang met taken bezig zijn zonder dat we echt vooruitgang boeken. Diezelfde taken zouden veel minder tijd vergen als we uitgerust zouden zijn. De wetenschap heeft aangetoond dat mensen die regelmatig pauzeren tot wel 40% productiever zijn. Maar nog belangrijker: mensen die meer rust inbouwen voelen zich tot bijna 50% gezonder dan mensen die dat niet doen. En dat is dubbel goed nieuws: niet alleen zijn gezonde mensen gelukkiger en meer ontspannen, bovendien zijn gezonde mensen in staat om beter te kunnen focussen en hun tijd meer efficiënt in te delen. Mensen die meer pauzeren zullen dus zeer waarschijnlijk ook in de toekomst eerder klaar zijn met al hun to do’s zonder dat ze daarbij minder output leveren.

Door tijd te maken krijg je dus meer tijd.

Hoe maak ik tijd?

Het is van belang om kleine stapjes te zetten…..