Heb jij last van bindingsangst?

Hou jij bovenmatig veel van je vrijheid? Vind je relaties gauw beklemmend of vind je dat er teveel van je verwacht wordt? Wil je het liefst zelf de touwtjes in handen hebben in de liefde? Heb jij me-time zeer hoog op je prioriteitenlijstje staan? Of heb je wel een relatie en slaat de twijfel hierin regelmatig toe? Ga je soms zelfs vreemd? Dan zou het zomaar kunnen dat je last hebt van bindingsangst. Ik vertel bij Wendyonline hoe je het kan herkennen en accepteren.

Waarom is bindingsangst zo hardnekkig?

Bindingsangst is een veel voorkomend probleem bij Westerse volwassenen. Maar liefst een kwart heeft er in meer of mindere mate last van. Echter, slechts een heel klein deel is zich hiervan bewust. Bewustwording is daarom een eerste stap naar een oplossing.

Mensen met bindingsangst zijn diep van binnen bang om afgewezen te worden. Door zich zo min mogelijk emotioneel te binden met anderen, beschermen ze zichzelf tegen mogelijke afwijzing en gekwetst worden. Mensen met bindingsangst kunnen…….

Meer seks ten behoeve van de economie.

Het is alweer de 394e dag van de Corona-pandemie. En alhoewel dit voor velen slecht nieuws is, is de alsmaar aanhoudende crisis ideaal voor wetenschappers. Wetenschappers hebben immers de tijd nodig om hun aannames te kunnen toetsen. Zo voorspelden zij vorig jaar dat we begin 2021 te maken zouden krijgen met een babyboom van ongekende proporties. Immers, zo dachten zij, wanneer mensen zo lang bij elkaar binnen zitten zonder iets om handen, dat kan dat maar een ding betekenen. In maart vorig jaar werden er in Frankrijk veel meer zwangerschapstesten en anticonceptiemiddelen verkocht dan voorheen. Allemaal tekenen dat de babyboom-hypothese een juiste was.

Toch bleek het tegenovergestelde waar. Er zijn begin dit jaar in Europa juist minder kinderen geboren dan normaal; er blijkt zelfs sprake van een baby-dip. Corona blijkt slecht voor het libido. Dit is te wijten aan het feit dat……..

Het nut van plezier en genieten.

Het is belangrijk om plezier te hebben in de dagelijkse dingen, maar met mate. Deze week deelde ik met de lezers van Wendyonline hoe dat nou precies zit, en geef ik tips om te kunnen genieten tijdens Corona.

Ons brein vermijdt pijn en jaagt zoveel mogelijk plezier na. Dat is de reden dat we ons telkens weer laten verleiden tot die ene doos bonbons, een drankje te veel op een feestje of het roddelen over collega’s. Dat geeft ons immers een fijn gevoel, zelfs als we weten dat de lange termijn consequenties minder goed voor ons zijn. In mijn boek Happy in 100 dagen leg ik uit dat lange termijn geluk veel meer zit in het negeren van pleziertjes op de korte termijn. Juist het tevreden zijn met je leven, leven in het hier en nu en het ervaren van rust maakt ons duurzaam gelukkig.

Geniet, maar laat plezier niet leidend zijn

Is het hebben van plezier een belemmering voor ons geluk? Zeer zeker niet. Integendeel; het hebben van plezier, zoals goede seks of een dag doorbrengen op het strand, stimuleert het genotcentrum in ons brein. Als we plezier hebben……

Zelfcompassie maakt gelukkig.

Zelfcompassie is dé oplossing om onze eigen innerlijke criticus tegen te gaan. Hoe je dat het beste kan doen lees je in de tips die ik deze week met je deel. 

Stel je geeft een presentatie op het werk. Je hebt je netjes voorbereid, je komt goed uit je woorden en je non-verbale communicatie is ook goed. Na afloop is iedereen trots en tevreden en geven ze je complimenten. Op één persoon na. Deze persoon stelt je een aantal kritische vragen gedurende de presentatie en blijft bedenkelijk kijken na afloop. De vraag is: hoe voel jij je over je presentatie? Ben je tevreden over jezelf en vind je de presentatie succesvol? Of zoom je juist in op deze ene kritische toehoorder en vind je daarom dat je het toch net even wat anders of beter had moeten doen?

Veroordelend stemmetje in je hoofd

Helaas horen veel mensen tot deze laatste categorie. We lijken ons meer aan te trekken van negatieve feedback dan van positieve feedback. Dit komt omdat negatieve feedback onze eigen innerlijke twijfels bevestigt. Misschien heb jij wel een onbewust stemmetje in je hoofd dat je telkens weer toefluistert dat je ‘niet goed genoeg’ of ‘niet mooi genoeg’ bent.

Zelfcompassie is het antwoord

Mensen die veel last hebben van zulke veroordelende stemmetjes…..