Het maken van goede voornemens maakt gelukkig

Maak jij ieder jaar goede voornemens? Hier lees je waarom dit voor 2021 een goed idee is.

Goede voornemens sneuvelen al gauw

Goede voornemens; bijna iedereen heeft ze wel een keer gemaakt. Opvallend is dat 90% van deze voornemens nog voor de derde week van januari sneuvelen. Hoe mooi jouw goede voornemens ook lijken onder de kerstboom met een glaasje bubbels in je hand, vaak blijken ze moeilijk vol te houden of we vergeten ze domweg zodra ze weer beginnen aan de waan van de dag.

Het nut van goede voornemens

Toch heeft het zin om na te denken over goede voornemens. Aan het eind van een jaar, zeker nu, hebben mensen de behoefte om bepaalde zaken af te sluiten. Het maken van goede voornemens staat symbool voor hoop: volgend jaar gaan we het he-le-maal anders doen. Een goed voornemen is een persoonlijk doel en het stellen van doelen maakt ons bewezen gelukkig. Doelen geven ons perspectief; het is iets waar we naar toe kunnen werken. Doelen die we onszelf stellen geven ons bovendien een gevoel van controle en richting: we hebben het idee dat we middels het nastreven van onze doelen zelf de regie houden over ons leven. En dat alles voelt fijn.

Denk klein en behaal grote resultaten

Het is de kunst om jezelf goede voornemens te stellen die je ook echt kunt volhouden. Zet daarom niet te hoog in. Je kunt jezelf beter (te) kleine doelen stellen, die je halen kunt. Zie je goed voornemen als een subdoel dat uiteindelijk leidt naar een groter doel.

Neem het volgende voorbeeld. Stel je wilt al jaren stoppen met roken. En je hebt jezelf voorgenomen dat 2021 het jaar zal zijn waarin dit écht gaat lukken. Helaas is de slagingskans hiervan klein, zeker als je dit al vaak –zonder resultaat- geprobeerd hebt. Beter is het om te beginnen met een subdoel als goed voornemen: probeer in 2021 eens twee sigaretten per dag minder te roken. Wedden dat dit wel lukt? Lucky you!

Als je een (sub)doel behaalt, vergroot dit je zelfvertrouwen en stemt je dit optimistisch. Vaak durf je daarna vanzelf het volgende stapje te zetten: bijvoorbeeld nog een keer twee sigaretten minder per dag. Enzovoort. Uiteindelijk zijn jouw goede voornemens de voorzet tot zoveel meer, je begint klein en behaalt uiteindelijk grote resultaten.

Dus, waar wacht je nog op? Kom maar op met die voornemens. Plannen maar! Happy 2021 allemaal.

Liefs, Josje

Maastricht is jouw recept voor geluk.

Maastricht is jouw recept voor geluk. Tijdens deze zeer strenge Corona-maatregelen is het meer dan ooit belangrijk zorg te dragen voor jouw mentale gezondheid. Inwoners en bezoekers van Maastricht kunnen nu veilige routes wandelen langs een zee van licht. Aanrader. Lees hier verder.

Korte, donkere, natte dagen waarop we niet veel meer kunnen dan (alweer!) thuiszitten, zijn doorgaans geen recept voor veel geluk. Veel mensen tellen af naar een nieuw jaar waarin het allemaal beter, leuker, maar vooral gezelliger wordt. Want, toegegeven, het is wel een beetje lonely en kaal allemaal zo.

Totdat… je het centrum van Maastricht binnenwandelt. Vanaf het centraal station is het al raak, je hoeft nog net geen zonnebril op als je uit de trein stapt. Want Maastricht geeft licht. Maastricht geeft haar inwoners en bezoekers tijdens de allerlaatste maanden van dit jaar een cadeautje: overal is het gezellig en…..

Waarom gaan mensen vreemd?

Heb jij te kampen met ontrouw? Op wat voor manier dan ook? Lees hier over het hoe en waarom van vreemdgaan.

Korte termijn geluk

Korte termijn geluk is de meest makkelijke manier van geluk. Die reep chocola, die hele fles wijn, dat pilletje op een festival. Je hoeft er vrijwel geen moeite voor te doen en je voelt je instant happier. Dat wil toch zeker iedereen? Wanneer dit instant geluk zonder gevolgen bleef, dan zeker: JA. Dat wil iedereen. Maar een vervelend blubberlaagje boven je broek, een dikke kater op je werk of rare acties op dat festival, maken toch dat je toch spijt kunt krijgen van je deze instant happiness-actie. Korte termijn geluk staat immers niet 1 op 1 gelijk aan lange termijn geluk.

Iedereen krijgt met ontrouw te maken

Neem vreemdgaan. Uit onderzoek blijkt dat iedereen in zijn leven wel een keer geconfronteerd wordt met ontrouw. En was het vroeger zo dat mannen hoog scoorden op de ‘cheat’-ladder, tegenwoordig halen vrouwen hen met rappe schreden in. De wetenschap heeft aangetoond…..

Heb jij last van keuzestress? Leer kiezen!

Tips voor twijfelaars! Leer kiezen.

Tienduizenden keuzes per dag

Ga je wel of niet naar de sportschool vandaag? Wat gaan we koken? Rijden we via route A of B naar het werk? Keuzes, keuzes. Wist je dat je tussen de 30.000 en 40.000 keuzes per dag maakt? Dat is ongelofelijk veel. Veel keuzes maken we onbewust, zoals de keuze over hoe lang je over je avondeten doet of hoe vaak je je social media checkt. Dit zijn meestal keuzes die gericht zijn op de korte termijn.

Piekeren en keuzestress

Slechts een klein deel van onze keuzes reikt ons bewustzijn. Het is paradoxaal dat we juist aan dit kleine percentage keuzes het grootste deel van onze tijd aan besteden. We kunnen uren piekeren over van alles en nog wat. Meestal heeft dit….