Blog WendyOnline.nl: Vijf redenen waarom lief en aardig zijn voor een ander gelukkig maakt.

Er is ontzettend veel onderzoek gedaan naar wat ons gelukkig maakt. Nu blijkt dat 40% van ons geluk aan te leren is. Hoera! Lucky you!

Maar hoe kun je jezelf aanleren gelukkig te zijn? Dat klinkt nog knap ingewikkeld. Laat me je helpen. Er zijn natuurlijk verschillende wegen die naar Rome leiden. Of naar jouw geluk in dit geval. Eén van deze wegen is: lief zijn voor een ander. Help een ander.

Hoe dat werkt? Waarom maakt lief zijn gelukkig?

1.      Het versterkt je gevoel van verbondenheid en solidariteit

Wij mensen zijn sociale wezens. ‘Alleen op de wereld’ zou je niet overleven. Daarom dat ons brein geprogrammeerd is om gelukshormonen af te geven zodra jij sociale connecties aangaat. Hoe aardiger je bent voor een ander, des te waarschijnlijker het wordt dat ook die ander een verbintenis met jou wil aangaan. Samen zijn maakt niet alleen gelukkiger, het maakt ook sterker!

2.      Het zwakt je schuldgevoel af

Wanneer je aardig bent voor een ander door hem of haar te helpen, voel je je minder schuldig. Denk maar eens aan je oma die woont in een verzorgingstehuis. Elke dag is hetzelfde voor haar: dag in, dag uit. Op het moment dat jij lief bent en haar onverwacht opzoekt of meeneemt voor een wandelingetje door het park, zorgt dit ervoor dat je knagende, soms onbewuste, schuldgevoelens drastisch afnemen. Waardoor allemaal blije stofjes vrijkomen in je brein. En niet alleen bij jezelf, zeker ook bij je oma!

3.      Het maakt je bewust van je eigen gunstige situatie

Terug naar je oma. Als je haar en haar medebewoners in het verzorgingstehuis ziet zitten, kan er een scheut van medeleven door je heengaan. Compassie noemen we dat. Maar tegelijkertijd zet het je aan het denken; wat ben ik blij dat ik nog kan gaan en staan waar ik wil. Blij dat ik nog de keuze heb. Deze vorm van dankbaarheid zorgt er ook weer voor dat je je gelukkiger voelt.

4.     Het heeft een positieve invloed op je zelfbeeld

Wanneer je lief doet tegen een ander, geeft je dit een goed gevoel over jezelf. Je zelfvertrouwen schiet de lucht in. Ik kán iets. I’m loved. Ik hoor erbij.

5.     Goedheid is het begin van een reeks positieve sociale gevolgen

Wanneer je lief bent voor een ander, zal die ander dankbaar zijn en waardering geven. Mensen zullen jou ook helpen wanneer jij in nood zit. Het zorgt ervoor dat je je meer verbonden voelt met elkaar. En je hebt bij punt 1 al gelezen dat dit weer voor al die blije stofjes in je hersenen zorgt.

Dus, waar wacht je nog op? In deze donkere dagen is het dé tijd om te starten met lief zijn voor een ander. Enjoy!

Eerste blog Bedrock Magazine: Hoe kom je als millennial zonder kleerscheuren uit je quarterlifecrisis (volgens een gelukspsycholoog)?

Er wordt veel over millennials gezegd en geschreven. Er wordt zo niet nog meer van millennials gevonden. Zo hoor ik dat ze lui, egoïstisch en arrogant zijn.

Ik kom, als zijnde gelukspsycholoog, nogal wat millennials tegen. En geloof me, zodra ze bij mij aan tafel zitten, herken ik bovenstaande omschrijving totaal niet. Ik denk juist dat precies het omgekeerde geldt voor de gemiddelde millennial. Ze zijn hardwerkend, willen iets bijdragen aan deze wereld en elke dag leren.

Mijn definitie van millennials is simpel; het zijn mensen die leven, wonen en werken in het hier en nu, maar ondertussen de toegang naar de rest van de wereld in hun achterzak dragen.

En dat is lastig. Het betekent dat je de hele dag de keuze hebt tussen het hier&nu en..….tsja, de rest. Waarbij het gras vaak groener is aan de overkant.

Keuzestress is dan ook datgene dat kenmerkend is voor millennials. Wanneer je nog thuis woont, zijn deze keuzes alleen maar spannend en interessant. Jij wordt never nooit zo saai als je ouders. De wereld ligt immers aan je voeten! Dromen te over.

Dat wordt anders wanneer je eenmaal afgestudeerd en aan het werk bent. Want hoeveel van die dromen zijn nu daadwerkelijk uitgekomen? Je had gedacht dat je ondertussen wel een hoge management-positie zou bekleden bij een topbedrijf. En dat je op z’n minst gelukkig zou zijn in een relatie. Misschien had je zelfs al een kind welkom willen heten op de wereld. Verder weg van de waarheid had je niet kunnen zitten. Jeetje; jij bent al blij als je twee paar dezelfde (!) schone sokken bijelkaar weet te rapen ‘s ochtends. 

Iedereen om je heen lijkt het gemaakt te hebben. Behalve jij. Je bent verre van succesvol. Je weet geeneens meer hoe je succesvol zou kunnen worden. Je hebt de route gelopen zoals die voor je was uitgestippeld en nu……..tja: wat nu? Zoveel keuzes. Wat is in godsnaam de juiste? Je voelt je gevangen. 

Dikke kans dat je in een quarterlife crisis bent beland.

Fijn, zul je denken. Hoe kom ik er weer uit dan? Hoe vind ook ik de weg naar geluk en succes in mijn leven?

1.     Zelfonderzoek. Wat zijn je dromen? Wat is het doel in je leven? Dit is absoluut de belangrijkste weg die je uit de crisis leidt. Probleem is namelijk dat al die keuzes je zelfbeeld vervaagd hebben. Je lijkt niet meer te weten wat je wilt en belangrijk vindt, terwijl het antwoord toch echt diep van binnen in je zelf zit. Je kunt een stapel zelfhulpboeken aanschaffen, of je schakelt de hulp van een coach of psycholoog in. Deze weten als geen ander hoe ze je bij de hand moeten nemen en je de weg kunnen wijzen door het doolhof van keuzes. (Kijk voor meer info bij millennial-coaching.)

2.     Acceptatie. Je zit in crisis. So what? Dan is dat maar even zo. Goed excuus om wat uitnodigingen af te slaan op een avond dat je wel wat rust kan gebruiken. Jij gaat al Netflixend Tony’s eten. Je bent namelijk in crisis. Op het moment dat je accepteert wie je bent, zul je automatisch merken dat het beter gaat. Je kent vast de verhalen wel van vrienden, die het online daten hé-le-maal zat zijn, alle apps van hun telefoon gooien en plots tegen de man van hun dromen aanlopen bij de groente-afdeling van de Appie.

3.     Rust in je hoofd. Oké, het lijkt een dooddoener. Maar ik denk dat het een cruciale is. Juist het altijd bezig zijn, overal bij willen horen en niets willen missen, zorgt ervoor dat je overbelast raakt. Je brein raakt op tilt. Niet oké. Zeg af en toe ‘nee’. Ik verwijs je wederom naar je bank en je vriend Netflix. Niks mis mee zo af en toe. Vergeet zeker niet te sporten. Sporten is nummer 1 geluksbevorderaar en helpt je orde te scheppen in de chaos in je hoofd. Maar ook cursussen mindfulness of yoga kunnen bijdragen aan het gevoel van rust.

4.     Kies tussen off- en online.Geen mens kan twee dingen tegelijk. Al denken we vaak van wel, ons oeroude brein is er niet op gemaakt. Ga single tasken. Wil je je verliezen in je smart phone? Doe dat dan maximaal 1 uur per etmaal en plan hier vaste momenten voor in. Vier scroll-kwartiertjes op een dag zorgen ervoor dat je je niet verliest in het jezelf vergelijken met anderen, maar dat je wel nog een beetje op de hoogte blijft van datgene dat speelt in het land. Wanneer je niet online bent, ben dan ook echt offline. Kijk eens om je heen. Wat heeft het real time leven te bieden voor je? Geef aandacht aan degenen met wie je samenwerkt of afspreekt. Volledige aandacht geeft rust en meer verbondenheid met anderen. Ook dit maakt je gelukkiger en zorgt ervoor dat je zaken meer helder krijgen kan.

Dus millennial. No worries. Het komt wel goed met je. Je hebt tenslotte nog een leven voor je. En weet je wat een voordeel is van het hebben van een quarterlife crisis? Je slaat naar alle waarschijnlijkheid je midlife crisis over. Want tegen die tijd heb je het veel te druk met succesvol zijn.

Kennismakingsblog Wendyonline.nl

Goedemorgen, ik ben Josje Smeets. GeluksPsychologe en owner van mijn bedrijfje HelloBetty.nl. Getrouwd met een leuke man en moeder van twee al even leuke kinderen die veel te snel groot worden. En vanaf vandaag ook kersverse nieuwe blogger bij WendyOnline.nl. Lucky me!

Als GeluksPsychologe weet en lees ik veel over geluk. Mijn doel is om iedereen te laten weten dat geluk deels maakbaar is. Daarom word ik ook zo blij van WENDY Magazine. Haar artikelen dragen enorm bij aan dit doel. 

In het dagelijks leven help ik mensen hun innerlijke Betty te vinden. In hun leven, of op het werk bijvoorbeeld. Betty is afgeleid van Betty Boop, die in de jaren 30 van de vorige eeuw haaks inging op de conservatieve opvattingen van de maatschappij. Zo kleedde ze zich hoe zij wilde, ging als één van de weinige vrouwen werken buiten de deur, en dit alles vol zelfvertrouwen. Betty staat  symbool voor je diepste gedachten en gevoelens. Wat zou jij doen wanneer je je niets van een ander of de maatschappij zou aantrekken? Wat zijn jouw dromen? Waar krijg jij zelfvertrouwen van? Graag neem ik je bij deze kennismaking mee in mijn gedachtenwereld.

Elke ochtend start ik met een vast ritueel. Omdat routines, zij ze binnen de perken blijven, je gelukkig maken. Ik ben er dol op wanneer ik  niet hoef na te denken ’s ochtends, maar gewoon kan doen. Wakker worden in optima forma. Mijn ochtendritueel eindigt met mijn dagelijkse hardlooprondje. Ik ben nogal een chaoot in mijn hoofd en hardlopen zorgt ervoor dat ik orde op zaken kan stellen. Ideeën poppen op in mijn brein als gepofte mais. Mijn creatieve geest ontwaakt.

Soms vind ik het lekker om niet door het bos of veld te lopen, maar gewoon kriskras door mijn woonplaats Maastricht. Zodat ik ongegeneerd een sneak peak kan krijgen in het leven van anderen. Want dat is tenslotte wat een psychologe drijft; mensen en hun, soms merkwaardige, gedrag. Al joggend drink ik waarnemingen in. Ik kan er niet genoeg van krijgen. Op dit onchristelijke uur kruipen allerlei bouwvakkers uit verschillende hoeken en gaten om te bouwen aan andermans dromen. In de binnenstad zie ik vaders met baard hun kinderen in een bakfiets hijsen. Terwijl in een andere wijk kinderen in trainingspak achter op de scooter worden gezet. Zonder helm.

Tijdens zo’n rondje wenste ik wel eens dat ik in een nog levendigere stad woonde. Zodat ik nog meer diverse mensen zou kunnen bestuderen en ontmoeten. Toch weet ik heel goed dat ik geluk niet zal vinden in de omstandigheden of omgeving waarin ik verkeer. Gelukkig zijn zit namelijk in je hoofd. Vandaar dat ik lekker blijf waar ik me thuis voel en al snel de glooiende heuvels aan de horizon zie verschijnen. Zodat ik verder kan mijmeren over hoe ik het leven nog leuker en gelukkiger kan maken. Niet alleen dat van mezelf, juist ook dat van anderen.

Is gelukkig zijn iets groots of is het juist een optelsom van kleine momentjes? Zoals de lavendel die in november nog in volle bloei staat of de meneer met de kantjesmaaier die mij  goedemorgen wenst? De kennis die ik als GeluksPsychologe hierover bezit wil ik graag met jullie delen. En ik zal jullie laten zien dat geluk vrijwel overal te vinden is en alles raakt. Mijn streven is een compleet blogboek maken waar jij happy van wordt. Zoek je met me mee naar geluk?

Via mijn socials krijgen jullie een kijkje in mijn keuken. Op het insta-profiel @josjesmeets deel ik persoonlijke dingen, maar leg ik zeker ook links naar een gelukkig leven. Op @_hello_betty probeer ik zoveel mogelijk in het thema geluk te blijven. Neem gerust een kijkje.

Mijn hardlooprondje eindigt met het zwaaien naar mijn altijd opgewekte buuf die voorbij fietst. Haar dochtertje -al balancerend op het fietsstangzadel- zwaait vrolijk mee. Ik draai de hoek om naar mijn huis, waar ik zie dat mijn kersenboom rood begint te kleuren in de blakende zon. Mijn dag kan in elk geval niet meer stuk.

 Nu die van jou nog!

Allemaal kabaal

Vorige week is een vergadering over uitbreiding van vliegveld MAA te Beek vroegtijdig afgelast. Veel tegenstanders waren als toehoorder aanwezig en lieten van zich horen. Met lawaai. Wel zo toepasselijk in dit geval.

Geluidsoverlast is waar de schoen wringt.

Als inwoner van Maastricht lees ik de vele artikelen over dit onderwerp vluchtig door, om ze vervolgens te vergeten. Ik woon in de zogenaamde stilte-zone. Ik lees daarbij ook dat onze economie zal floreren door de uitbreiding van ditzelfde vliegveld, en laat ik daar nu wél gevoelig voor zijn.

Schandalig, zou je kunnen zeggen. Dat ik iets dat zoveel mensen raakt, zo makkelijk naast me neerleg. En dat als psychologe!

Ik noem het eerder efficiënt. Wanneer we alle zorgen in de wereld op onze schouders moeten dragen, zou ons brein overbelast raken en we er vervolgens aan onderdoor gaan. Dat doe ik dus maar niet.

Totdat een week geleden Koning Winter plots de weg gevonden had naar onze mooie regio. Na maanden van zomers weer, draaiden we gezellig de verwarming aan. En dat zouden we weten! 

Net voor de zomer lieten we onderhoud plegen aan onze HR-ketel. Onze cv-man is nukkig en werkt het liefst zo snel mogelijk. ‘Liever half werk dan geen’, lijkt zijn motto. Na dit onderhoud maakten onze leidingen veel lawaai. Alsof je in een stoomfabriek woont. Hard gefluit, gepuf en geborrel. 

In bad liggen was er niet meer bij. Gek werd ik daar van het gerammel. De verwarming werd uitgezet, zodat de kids konden inslapen. Rillend van de kou keken wij het nieuws op tv.

Nukkige cv-man is uiteindelijk nog 1 keer een halve liter Dreft in onze ketel komen gooien met de opmerking:  ‘Iedereen roept hetzelfde. Ik kom onderhoud plegen en opeens is er lawaai. Ik ben er klaar mee. Dit zal wel helpen’ Gelukkig werd het daarna warm. Lang warm. En verdwenen onze zorgen. Tot nu dus.

Geluid is iets dat wij mensen prima kunnen hebben. Met zijn allen drommen we maar al te graag naar Megaland in Landgraaf om ons onder te dompelen in decibellen. Geluid wordt pas irritant wanneer het onverwacht komt. En niet alleen onverwacht, ook nog eens ongewenst. Twee factoren die geheel buiten onze controle vallen. En tsja: controleverlies = stress!

Wanneer het geluid ook nog eens onze slaap beïnvloedt hebben we een dubbel probleem. Als we ’s nachts niet kunnen herstellen van onze  stress, komt deze de dag erna dubbel zo hard terug. We raken nog sneller geïrriteerd door de vermoeidheid.

Het brein geeft ons maar 1 advies: weg met dat kabaal. En wel nu! Met als gevolg dat onze focus volledig ligt op het geluid en het elimineren ervan. Waardoor we het nog harder waarnemen. Onze gevoelens van levensgeluk hollen achteruit. We kunnen zelfs ziek worden van al dat kabaal.

Mensen uit de regio Beek. Sorry. Ik heb me te lang niet ingeleefd. Wat een ellende. 

Aan de economen onder ons: laat de dollartekens in de ogen even voor wat ze zijn en laten we vooral eens doorrekenen wat deze overlast ons gaat kosten. Zieke mensen. Ongelukkige mensen. Onverkoopbare huizen. En pas dan de balans opmaken.

Want een vrachtvliegtuig poetsen we niet weg met een halve fles Dreft.