September was dé verjaardagsmaand. En toch die birthday blues.

Ik maak het liefst van elke dag een feestje. Het leven is te leuk om te gaan sikkeneuren. Behalve op mijn verjaardag. Dan kruip ik het liefst diep onder de wol.

Hoe kan dat nou?

Op je verjaardag vier je jezelf. Jij en jij alleen. Je bent dankbaar dat je er bent en vraagt anderen dit met je te vieren. En daar wringt de schoen. Want kun je dat wel van een ander vragen? Is dat niet een tikkeltje egoïstisch? En hebben mensen niets beters te doen dan verplicht naar jouw feestje komen?

Allemaal overpeinzingen die de revue passeren wanneer de beruchte datum nadert.

Ik besprak het met Jurgen van den Berg bij NPO Radio 1, in het programma Villa VDB. Want de birthday blues is een echt verschijnsel. En er zit meer achter dan alleen wat jaardagstress.

Een paar dingen die echt helpen:

Vier klein en op je eigen manier. Grote feesten vergroten de druk om een bepaalde blijdschap te tonen. Een kleine viering met mensen die je echt kent, geeft meer ruimte voor een eerlijk gevoel.

Kies zelf een ritueel. Een wandeling, een moment alleen, een dagboekje bijhouden. Het geeft je regie terug over een dag die anders al snel om erkenning van buitenaf draait.

Gebruik het als reflectiemoment, niet als oordeel. Vraag jezelf af wat je het afgelopen jaar hebt geleerd of gedaan waar je trots op bent, in plaats van alleen te kijken naar wat er nog niet is gelukt.

En toch: vier het sowieso. Ook als het gevoel gemengd is. Want een viering markeert vooruitgang. Zonder ritueel glijdt tijd ongemerkt voorbij. Je brein heeft dat ankerpunt nodig.

Benieuwd naar het hele gesprek? Vanaf minuut 11:45 kun je het terugluisteren.

Meer van dit soort geluksinzichten vind je op hellobetty.nl.