Het nut van plezier en genieten.

Het is belangrijk om plezier te hebben in de dagelijkse dingen, maar met mate. Deze week deelde ik met de lezers van Wendyonline hoe dat nou precies zit, en geef ik tips om te kunnen genieten tijdens Corona.

Ons brein vermijdt pijn en jaagt zoveel mogelijk plezier na. Dat is de reden dat we ons telkens weer laten verleiden tot die ene doos bonbons, een drankje te veel op een feestje of het roddelen over collega’s. Dat geeft ons immers een fijn gevoel, zelfs als we weten dat de lange termijn consequenties minder goed voor ons zijn. In mijn boek Happy in 100 dagen leg ik uit dat lange termijn geluk veel meer zit in het negeren van pleziertjes op de korte termijn. Juist het tevreden zijn met je leven, leven in het hier en nu en het ervaren van rust maakt ons duurzaam gelukkig.

Geniet, maar laat plezier niet leidend zijn

Is het hebben van plezier een belemmering voor ons geluk? Zeer zeker niet. Integendeel; het hebben van plezier, zoals goede seks of een dag doorbrengen op het strand, stimuleert het genotcentrum in ons brein. Als we plezier hebben……

Zelfcompassie maakt gelukkig.

Zelfcompassie is dé oplossing om onze eigen innerlijke criticus tegen te gaan. Hoe je dat het beste kan doen lees je in de tips die ik deze week met je deel. 

Stel je geeft een presentatie op het werk. Je hebt je netjes voorbereid, je komt goed uit je woorden en je non-verbale communicatie is ook goed. Na afloop is iedereen trots en tevreden en geven ze je complimenten. Op één persoon na. Deze persoon stelt je een aantal kritische vragen gedurende de presentatie en blijft bedenkelijk kijken na afloop. De vraag is: hoe voel jij je over je presentatie? Ben je tevreden over jezelf en vind je de presentatie succesvol? Of zoom je juist in op deze ene kritische toehoorder en vind je daarom dat je het toch net even wat anders of beter had moeten doen?

Veroordelend stemmetje in je hoofd

Helaas horen veel mensen tot deze laatste categorie. We lijken ons meer aan te trekken van negatieve feedback dan van positieve feedback. Dit komt omdat negatieve feedback onze eigen innerlijke twijfels bevestigt. Misschien heb jij wel een onbewust stemmetje in je hoofd dat je telkens weer toefluistert dat je ‘niet goed genoeg’ of ‘niet mooi genoeg’ bent.

Zelfcompassie is het antwoord

Mensen die veel last hebben van zulke veroordelende stemmetjes…..

Hoe ga je om met kritiek van je ouders?

Je ouders of verzorgers zijn een substantieel deel van je leven je grootste voorbeeld. Zelfs als de relatie met je ouders niet tiptop is, zijn zij toch degenen die je tafelmanieren leerden, bepaalde normen en waarden meegaven en een voorbeeld stelden met betrekking tot de liefde, carrière, de zin van het leven en wat dan ook. Onbewust heb je veel hiervan opgeslagen en zul je ook over een aantal dingen nog precies zo denken zoals je het vroeger geleerd hebt. Maar wat als zij juist degenen zijn die kritiek op je leveren?

We snakken naar goedkeuring

Het is logisch dat we wilden dat onze ouders trots op ons waren. Immers, zij waren de belangrijkste personen in ons leven. En de meeste ouders zijn ook trots. Zeker als de kinderen nog jong zijn.

Mensen zijn namelijk heel simpel: ze worden blij van anderen die dezelfde normen en waarden en visie op het leven hebben en die doen wat jij van ze verwacht. Maar omgekeerd gebeurt dit ook zo: mensen (en dus ook je ouders) worden minder blij wanneer anderen anders denken over bepaalde zaken. Vaak vinden zij dit ‘stom’ en wordt het afkeurend gade geslagen.

In een ouder-kind-relatie ligt dit extra ingewikkeld. Want waar je als jong kind je ouders juist graag imiteert…

Zo blijf je verliefd op je partner

Verliefd zijn is een chemisch proces in je brein dat in gang wordt gezet door een aantal (geluks-)hormonen. Verliefdheid roept daarmee gevoelens op die vergelijkbaar zijn met iemand die XTC of cocaïne gebruikt: je ervaart een zweverig gevoel van genot, blijdschap en euforie. Verliefdheid is een soort verslaving: je hunkert naar je partner, je lijkt niet zonder hem of haar te kunnen.

Helaas komt aan al het fijns een eind. Wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat verliefdheid gemiddeld zo’n 3 tot 38 (!) maanden aanhoudt.

Veel relaties overleven niet

Hoe overleven relaties zonder deze verliefdheid? Deze spanning, de vlinders, de hunkering naar seks? Onderzoek hiernaar stemt ons niet gelukkig: veel relaties overleven na deze eerste fase niet. Mensen zijn namelijk niet gemaakt…..